跳绳怎么跳的快又多还不绊脚
正常绳子用一只脚踩着 ， 把手的位置至胸前长度就差不多了；开始时可以稍微跳高一点 ， 或者可以稍微往前跳 。只用脚尖着地 ， 双腿微屈 ， 只用脚腕发力 ， 脚根不要着地 ， 用脚腕发力 ， 跳起的高度为5厘米以下 ， 刚过绳子就可以了 。手腕一定要稳 ， 要摆幅小 。
跳绳 ， 有氧运动 ， 是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏 。跳绳是一项极佳的健体运动 ， 能有效训练个人的反应和耐力 ， 保有助保持个人体态健美和协调性 ， 从而达到强身健体的目的 。
【跳绳怎么跳的快又多还不绊脚】单脚屈膝跳 ， 右腿屈膝 ， 向前抬起 。踮起脚尖 ， 单脚跳10至15次 ， 换左腿重复上述动作 。休息30秒钟 ， 每侧各做2轮 。分腿合腿跳 ， 先做跳绳准备运动 ， 然后跳绳 ， 跳跃时双脚叉开 ， 着地时双脚并拢 ， 重复动作15次 。双臂交叉跳先做跳绳准备运动 ， 然后双臂交叉跳绳 。当绳子在空中时 ， 交叉双臂 ， 当跳过交叉的绳子之后 ， 双臂反向恢复原状 。
双人跳绳采取并排站立的姿势 。每人用外侧的一只手握住绳柄 。先开始练习简易跳绳法 ， 两人同时用双脚跳绳 ， 然后练习同时用单脚跳绳 。采取一前一后的站立姿势 。身高者站在后面 ， 并挥动跳绳 。
