青少年预防驼背的三个方法介绍
如今 ， 越来越多的青少年出现了驼背的情况 ， 这是非常让人揪心的一件事 ， 对于青少年来说 ， 应该要做好预防驼背的工作 ， 因为驼背情况一旦出现的话 ， 对于健康是不利的 ， 接下来 ， 小编将为大家介绍青少年预防驼背的三个方法 ， 希望能给各位提供参考 。
一、预防驼背重点在青春期
青少年的骨骼有机物成分较多 ， 这样的骨骼韧性较好 ， 具有较大的可塑性 ， 若不注意坐立行走的姿势 ， 易发生变形 ， 形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼 。因此平时一定要注意多进行运动 ， 要长时间的坐立 。
二、如何预防驼背
平时看书写字 ， 要注意自己的坐姿非常关键 。不论站立、行走 ， **自然挺直 ， 两肩向后自然舒展 。坐时脊柱挺直 。看书写字时不过分低头 ， 更不要趴在桌上 。人们所说的要“站如松 ， 坐如钟”所说的就是这个道理 。
【青少年预防驼背的三个方法介绍】
正处于发育阶段的青少年 ， 所睡的床板应该选择较硬一点的 ， 这样能够使自己的脊椎在睡眠过程中保持平直 ， 少年平时生活中一定要注意加强体育锻炼 。认真上好体育课 ， 做好课间操 ， 促进肌肉力量的发展 。
三、矫正驼背贵在坚持
如果出现了驼背的话 ， 那么一定要通过一些练习方法来进行矫正 。手扶培压胸腰练习：距墙一步距离站立 ， 两臂上举 ， 扶墙 ， 上体尽量向前任 ， 挺胸、凹腰 ， 够不能前移 ， 胸贴住墙 ， 保持4拍再还原 。这个练习应经常性练习 ， 以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势 。
以上所介绍的三个方法 ， 对于预防青少年驼背是比较有帮助的 ， 家长朋友可以监督自己的孩子 ， 为自己的孩子实行这些方法 ， 一定要让他深刻地认识到驼背带来的危害 ， 要在生活中养成良好的生活习惯至关重要 ， 希望本文能帮助到大家 。
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