寒冷的冬季青少年补脑吃什么好
青少年无疑是我们一生当中最重要的时期了 ， 在这时候也是我们大脑发育的最重要时期了 ， 在这时候我们每天都在学习文化知识了 ， 因此就需要我们给青少年的大脑补充营养了 ， 那么青少年在寒冷的冬季吃什么补脑呢 ， 下面就让我们看看吧 。
【寒冷的冬季青少年补脑吃什么好】脂肪类食物
带鱼中DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼 ， 再加上带鱼含有丰富的卵磷脂 ， 更具补脑功能 。而且 ， 带鱼味道鲜美 ， 小刺少 ， 可减少鱼刺卡喉咙的风险 。带鱼的脂肪含量高于一般的鱼类 ， 但大多为不饱和脂肪酸 ， 具有降低胆固醇的作用 ， 所以说 ， 带鱼脂肪虽高 ， 却是很健康的美食 。
核桃是最佳的补脑食品 ， 核桃因其富含不饱和脂肪酸 ， 被公认为是中国传统的健脑益智食品 ， 希望孩子们一定食用 。每日2～3个核桃为宜 ， 持之以恒 ， 方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用 。但不能过食 ， 过食会出现大便干燥、鼻出血等情况 。
蛋白质类食物
常见的蛋类有鸡、鸭、鹅和鹌鹑蛋等 ， 鸡蛋中含丰富的蛋白质 ， 还有人体必需的八种氨基酸;脂肪中含多量卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和蛋黄素;矿物质有铁、磷、钙等;维生素A、B2.B6.D、E和烟酸等 。有较高的营养价值和一定的医疗效用 。
豆类及豆制品也富含优质蛋白质 ， 青少年所需的优质蛋白和8种必需氨基酸豆类中都含有 ， 这些物质都有助于增强脑血管的机能 。
根据我们的介绍 ， 大家一定可以明白了吧 ， 由于青少年时期的生长发育旺盛 ， 因此对于各种营养的需求都是很强的 ， 我们就需要在饮食方面多加改善了 ， 上面就给大家推荐了几款食物可以帮助补脑了哦 ， 大家不要错过 。
对于青少年来说 ， 补脑是非常需要关注的了 ， 只要大脑含有足够的营养 ， 才能帮助我们达到补脑的作用了 ， 我们上面就给大家推荐了几类食物 ， 是可以帮助我们起到很强的补脑健脑作用的哦 ， 希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们 。
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