草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

秋季进补如何防肥胖

生活百科

导读：忠告之二秋季防肥胖肥胖既有碍人的形体美还会带来高血压冠心病脑动脉硬化等“文明病”是人类健康的大敌 。【秋季进补如何防肥胖】

秋季进补如何防肥胖

文章插图
忠告之一：秋季进补不可乱补
根据中医“春夏养阳 ， 秋冬养阴”的原则 ， 现在已进入秋季进补的季节 。俗话说：“入夏无病三分虚” ， 立秋一到 ， 气候虽然早晚凉爽 ， 但仍有秋老虎肆虐 ， 故人易倦怠、乏力、讷呆等 ， 此时进补十分必要 。
但进补不可乱补 ， 应注意五忌：
一忌无病进补 。无病进补 ， 既增加开支 ， 又害自身 。如服用鱼肝油过量可引起中毒 ， 长期服用葡萄糖会引起发胖 。血中胆固醇增多 ， 易诱发心血管疾病 。
二忌慕名进补 。认为价格越高的药物越能补益身体 ， 人参价格高 ， 又是补药中的圣药 ， 所以服用的人就多 。其实滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血 。
三忌虚实不分 。中医的治疗原则是虚者补之 ， 不是虚症病人不宜用补药 。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分 。对症服药才能补益身体 ， 否则适得其反 ， 会伤害身体 。
四忌多多益善 。任何补药服用过量都有害 。因此 ， 进补要适量 。
五忌以药代食 。重药物轻食物是不科学的 ， 药补不如食补 。
忠告之二：秋季防肥胖
肥胖既有碍人的形体美 ， 还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等“文明病” ， 是人类健康的大敌 。人的肥胖会随着季节的变化而有所改变 ， 有关秋季是容易发胖的季节 ， 肥胖者更应注意减肥 。
每年夏天 ， 人的体重都会有所减轻 ， 哪怕是肥胖者也是如此 。这是由于天气炎热 ， 人们活动量增加 ， 出汗多 ， 能量消耗较大 ， 以散发热量为主 ， 脂肪细胞代谢也较快 ， 得到一定程度的消耗 ， 因此 ， 肥胖程度也会有所改善 。夏天白昼时间较长 ， 天热也容易睡眠不足 ， 造成身体内热量耗散 ， 体内新陈代谢旺盛 ， 相对散发的热量也增多 。另一方面 ， 夏季天气闷热 ， 人们普遍食欲不振 ， 摄取清淡的食物 ， 清淡的食物含热量低 ， 所以造成体内热量的供给不足 。
到了秋天 ， 天气转凉 ， 人们的味觉增强 ， 食欲大振 ， 饮食会不知不觉地过量 ， 使热量的摄入大大增加 。再加上气候宜人 ， 使人睡眠充足 ， 汗液减少 。另外 ， 为迎接寒冷冬季的到来 ， 人体内还会积极地储存御寒的脂肪 ， 因此 ， 身体摄取的热量多于散发的热量 。在秋季 ， 人们稍不小心 ， 体重就会增加 ， 人也就渐渐发胖起来 ， 这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁 。
看来 ， 肥胖者秋季更应注意减肥 。首先 ， 应注意饮食的调节 ， 多吃一些低热量的减肥食品 ， 如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等 。其次 ， 在秋季还应注意提高热量的消耗 ， 有计划地增加活动 ， 早晨抓紧时间适当选择一定的体育锻炼 。秋高气爽 ， 正是外出旅游的大好时节 ， 既可游山玩水 ， 使心情舒畅 ， 又能增加活动量 ， 达到减肥的目的 。

    推荐阅读


    上一篇：oppo手机如何改变字体大小

    下一篇：冬季气虚养生