夏季祛湿补脾的食物有这些 不要错过
夏季高温闷热的天气来袭 ， 而且还总是雷雨不断 ， 大家近来是否感觉到自己老是觉得困倦疲劳 ， 身体沉重的很 ， 总是提不起精神 ， 又不想上班 ， 总是想睡觉 ， 而且动不动就很容易就感冒发烧了 ， 那你很多可能就是湿气重 ， 那夏季吃些什么食物有利于健脾利湿呢?下面苹果绿养生专家给我们推荐几款食物 ， 大家一起来看看吧!
【夏季祛湿补脾的食物有这些 不要错过】1、小米
小米用来煲粥受到很多人喜欢的 ， 小米不含麸质 ， 不会刺激肠道壁 ， 是属于比较温和的纤维质 ， 容易被消化 ， 因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒 ， 有清热利尿的功效 ， 营养丰富 。夏季的时候我们经常做些小米粥来喝喝 ， 做早餐做晚餐都合适呀!
2、燕麦
燕麦很多人都喜欢吃 ， 喝起来口感醇厚 ， 燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加 ， 配合纤维促进肠胃蠕动 ， 发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择!夏季的早餐燕麦就是我们的最佳选择哦 ， 而且还非常的简单方便哦!
3、红豆
夏季里很多人都没有什么胃口吃饭 ， 反而都爱喝糖水 ， 这个时候不妨多煲些糖水来喝 ， 红豆可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘 ， 促进排尿 。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间 ， 隔天将无糖的红豆汤水当开水喝 ， 能有效促进排毒 。夏季里面来一锅红豆沙整个人都会清爽了不少哦!
夏季吃什么食物健脾利湿 ， 以上就是苹果绿养生专家给我们介绍的相关知识了 。夏季的时候我们非常容易会上火湿气 ， 这时候 ， 食疗保健对我们缓解这些症状非常的有帮助 ， 而且这些食物都是非常容易买到的 ， 做起来也快捷方便 ， 所以大家千万不要偷懒 ， 为了我们的身体健康 ， 有空的时候就要经常做来多吃吃哦!
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