哪些运动适合冬季养生
冬天空气干燥寒冷,对呼吸道刺激,不适合剧烈的,以转到室做一些简单舒适的,瑜伽就是非常不错的 。瑜珈的动作非常缓慢,而且并不会造成全身大汗淋漓,长期练习瑜伽调理脏系统,排除体内毒素,柔韧身体 。
如果你不喜欢缓慢的运动,可以去练习一下羽毛球 。打羽毛球会让人感觉舒适,运动效果也不错 。据有关据显示,一场正规的羽毛球,比赛强度要比一场足球赛还要大 。值得注意的是离开场馆时要及时增添衣物,以防感冒 。
人把打保龄球作为一种娱乐,其实保龄球只要动作对了可以运动到全身200多块肌肉 。冬日寒凛冽,约几个朋友一起去打保龄球,不可以锻炼身体,减轻压力,更可避免室外运动造成的呼吸道刺激 。
因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,剧烈的运动就会容易引起拉伤 。所以可以将习惯的快跑慢跑,同时将晨跑改成上午十点以后或是下午 。
【哪些运动适合冬季养生】上班的白领利用午休时间晒晒太阳、散散步,也是一种很好的锻炼方式 。每周散步3-5次可以帮助缓解压力,消除肩膀和背部、腰腹肌、臀肌、脚部肌肉的紧张 。另外,多散步还能增加人睡得香甜的镇静激素的数量,让你夜晚有个好睡眠 。
冬天最必不可少的一项运动就是滑雪,它在带来速度享受的同时,也锻炼了身体的平衡能力、协调能力和柔韧性 。这项运动并不激烈,但却可以锻炼全身,它对头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位都能起到比较良好的锻炼作用,激活僵硬的身体,使得身体的柔韧性增强,减掉多余的脂肪 。
1、大众网内容的版权均属于作者或页面内声明的版权人 。未经大众网的书面许可 ， 任何其他个人或组织均不得以任何形式将大众网的各项资源转载、复制、编辑或发布于其他任何场合；不得把其中任何形式的资讯散发给其他方 ， 不可把这些信息在其他的服务器或文档中作镜像复制或保存；不得修改或再大众网的任何资源 。若有意转载本站信息资料 ， 必需取得大众网书面授权 。
2、已经本网授权使用作品的 ， 应在授权范围内使用 ， 并注明“来源：大众网” 。违反上述声明者 ， 本网将追究其关法律责任 。
推荐阅读
- 莱菔子的副作用 这些人不适合吃
- 办理个体户营业执照费用有哪些
- 妇科炎症外用药有哪些
- 仙人掌的功效与作用有哪些 仙人掌的注意事项
- 侵蚀性葡萄胎是怎么引起的 有哪些症状体征
- 溶栓尿激酶什么作用,尿激酶的溶栓机制治疗动脉闭塞性疾患的优点有哪些?
- 凝血酶偏高能溶栓吗,溶栓期间应监测哪些指标?
- 溶栓禁忌症抗凝药,溶栓治疗的禁忌症有哪些?
- 中医方法治疗过敏性鼻炎有哪些窍门
- 溶栓治疗时监测指标为,溶栓期间应监测哪些指标?