焦虑少碰七种食物,,这物会让你烦上加烦
焦虑少碰七种食物牛肉干
【焦虑少碰七种食物,,这物会让你烦上加烦】这种所谓的健康零食含有大量食品添加剂 ， 会升高大脑中谷氨酸的含量 ， 可能加重焦虑和压力感 。
奶精
含有氢化植物油 ， 是反式脂肪的一种 ， 这种成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中 。反式脂肪会导致大脑血流量减少 ， 引发焦虑、抑郁等问题 。
面食
精制碳水化合物 ， 如面条、白面包、糖等 ， 会迅速升高血糖 ， 破坏心情 。
番茄沙司
番茄沙司等调味品是高果糖玉米糖浆的隐蔽来源 ， 与面食一样 ， 也容易造成血糖水平骤然上升 ， 引发焦虑 。
酒
有些人会借酒浇愁 ， 但酒精提升情绪的作用是暂时的 ， 它会扰乱中枢神经系统的正常运转 ， 加重焦虑 ， 导致情绪失控 。
咖啡
咖啡因会对神经系统产生刺激 ， 造成应激激素皮质醇释放 ， 引发“战斗或逃跑”反应 ， 加剧焦虑和睡眠障碍 。
苏打水
苏打水和能量饮料会让焦虑恶化 。它们不仅含有咖啡因 ， 很多产品还含有人工甜味剂 ， 如阿斯巴甜 ， 会显著降低大脑中让人感觉良好的血清素含量 ， 进而加重不良情绪 。
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