冬季男士如何养生
中医《素问直解》曰：“万物皆生于春 ， 长于夏 ， 收于秋 ， 藏于冬 ， 人亦应之 。”古人认为冬三月是“生机潜伏 ， 阳气内藏”的季节 ， 要讲究“养藏之道” ， 也就是说 ， 冬天是一年四季中保养、积蓄的阶段 。
传统的中医还认为 ， 冬季 ， 由于自然界阳衰阴盛 ， 寒气袭人 ， 极易损伤人体的阳气 ， 所以冬季养生应从敛阴护阳出发 。肾为先天之本 ， 生命之源 ， 有藏精主水、主骨生髓之功能 ， 所以肾气充盈 ， 精力充沛 ， 肾气亏损则阳气虚弱 ， 腰膝酸软 ， 易感风寒 。
肾虚病症有阴虚、阳虚之分 。肾阴虚者 ， 常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状 ， 可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等滋补 ， 肾阳虚者 ， 常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡等症状 ， 则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂益智仁等补之 。
进补注意“三忌”
忌多多益善
任何补药服用过量都有害 。认为“多吃补药 ， 有病治病 ， 无病强身”是不科学的 。过量进补会加重脾胃、肝脏负担 。在夏季里 ， 人们由于吃冷饮 ， 常食冻品 ， 多有脾胃功能减弱的现象 ， 这时候如果突然大量进补 ， 会骤然加重脾胃及肝脏的负担 ， 使长期处于疲弱的消化器官难于承受 ， 导致消化器官功能紊乱 。
忌以药代食
重药物轻食物的做法是不科学的 ， 许多食物也是好的滋补品 。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食 ， 顺气宽胸；多吃山药能补脾胃 。日常食用的胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等也是进补的佳品 。
忌越贵越好
每个人的身体状况不同 ， 因此与之相适应的补品也是不同的 。价格昂贵的补品如燕窝、人参之类并非对每个人都适合 。每种进补品都有一定的对象和适应症 ， 应以实用有效为滋补原则 ， 缺啥补啥 。
介绍一个好东东吧:
你有否听过“羊肉是男人的燃油 ， 女人的美容品”的说法？俗语说 ， 女人要美容 ， 男人要壮阳 。羊鞭汤就有壮阳的作用 ， 很适宜３０多岁以上的中年男子饮食 。羊鞭汤用的中药有巴戟、杜仲等多种 ， 因此颜色较深 ， 中药味稍浓些 ， 但同样有肉的香甜 ， 甚至盖过了中药味.
炖品有一定的时令性 ， 秋冬宜进食滋补型的炖品 ， 有利于身体的吸收 。一盅好的炖品既讲求色、香、味 ， 又要保持和发挥食物的营养价值 。材料新鲜很重要 ， 但品种的选择也有讲究 。如炖水鱼要用水鱼公 ， 炖羊肉要用羊颈 ， 有“一颈二腩”之说 。再者药材要配搭得当 ， 份量要足 。其次是火候 ， 俗语说“三煲四炖” 。也就是说 ， 煲汤要３个小时 ， 炖汤则要４个小时 。无论是煲是炖 ， 首先要用武火１小时 ， 然后改用文火３－４小时 。猛火高温才能将药和肉的味煲出来 。现时有许多人在家自己炖汤 ， 不懂得方法 ， 水烧开后 ， 就改用慢火煲 ， 以为省电、省煤气 。其实 ， 这种方法是错误的 ， 慢火煲汤 ， 温度不够高 ， 就锁住了营养 ， 煲不出味 ， 达不到应有的功效 。炖品的食量 ， 按体质的强弱来分 ， 一般人 ， 一星期一至两次足够 ， 但如果要食疗辅助治病的 ， 最好要两三次以上 ， 偶然一次 ， 没什么效果 ， 而羊肉属于温补型的 ， 天天吃都适宜 。
找个洞冬眠 呵呵 开个玩笑 由于冬天天气寒冷干燥 ， 用点润肤的 。多吃点热量高的食物 。【冬季男士如何养生】
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