冬至补什么最好
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文章目录冬至补什么最好1、冬至补什么最好
在冬季适宜补益的食品中,中医又分为几大类 。天寒地冻首选温补类食物,如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等均属美味,在冬季可作为进补的佳品 。但过多地进食温补类食品,容易上火 。
其次是进补平补类食物,如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、银耳、猪肝等,这些食物既无偏寒、偏温的特性,又无滋腻妨胃的不足 。还有一类滋补类食物,具有滋阴益肾、填精补髓的功效,主要有:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等 。
同时,寒冷也影响人的泌尿系统,促使排尿增加,较多的钠、钾、钙等无机盐随尿排出,因此要补充相应的食物 。专家建议,在多吃蔬菜的基础上,适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品 。有条件的还可多吃甲鱼、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉等食品,这些食品味道鲜美,富含脂肪、蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分,不仅能补充因寒冷而过度消耗的热量,还能益气养血,对身体虚弱者尤为适宜 。
2、冬至怎么针灸养生
冬至是阴阳二气的自然转化,这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间 。
在冬至前后四天,加上冬至这一天共九天中,可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生 。把艾条点着后以肚脐为中心,熏灼肚脐周围就可以了 。注意不要烫到皮肤,有温热的感觉即可 。每天一次,每次15—20分钟 。
【冬至补什么最好】神阙穴是五脏六腑之本,为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根,为连接人体先天与后天之要穴 。艾灸神阙穴可益气补阳,温肾健脾,祛风除湿,温阳救逆,温通经络,调和气血,对身体非常有好处,甚至会使人第二年都少生病 。
3、冬至起居宜忌
注意防寒保暖 。在气温降到0℃以下时,要及时增添衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流畅 。
合理调节饮食起居,不酗酒、不吸烟,不过度劳累 。
保持良好的心境,情绪要稳定、愉快,切忌发怒、急躁和精神抑郁 。
进行适当的御寒锻炼,如平时坚持用冷水洗脸等,提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力 。
随时观察和注意病情变化,定期去医院检查,服用必要的药物,控制病情的发展,防患于未然 。
冬至喝什么粥好1、韭菜粥
材料:韭菜、白米、猪肉少许 。
做法:先把白米粥煮熟,再将适量韭菜切碎投入,以及少许猪肉,稍煮片刻便可食用 。
功效:韭菜内含大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质 。韭菜粥适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用 。
2、芍药知母红糖粥
材料:芍药、桂心、防风、知母、麻黄、白米、制附子、红糖 。
做法:芍药、桂心、防风各10克,知母、麻黄各6克,制附子8克,甘草3克,白米150克,红糖适量,水煮成粥 。
功效:芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用 。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症 。
冬至喝什么汤好羊肉萝卜汤
羊肉具有补气益血、滋养肝脏、改善血液循环的功效,常吃可提升气色、滋润肌肤 。白萝卜味甘性凉,有清凉、解毒、去火的功效 。
莲藕排骨汤
莲藕具有消食止泻,开胃清热,滋补等功效,而排骨含有大量的蛋白质和骨胶原以及磷酸钙,对强筋壮骨很有帮助 。莲藕排骨汤不但有润肠道,清热消痰、补血养颜的功效,而且还能够有效的健脾胃,是秋冬之季很好的一款汤,适合经常食用 。
黄豆猪蹄汤
猪蹄富含胶质,可以快速补充胶原蛋白,让皮肤光滑有弹性 。黄豆可以增强机体免疫功能,防治血管硬化 。此汤适合冬季滋补,具有气血双补、补虚养身等功效 。
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