中医踮脚运动消百病
导读：踮脚运动的方法是双足并拢着地用力抬起脚跟然后放松重复20～30次 。别看方法简单可健身效果不错 。踮起脚尖时双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量大致相当于心脏【中医踮脚运动消百病】
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踮脚运动的方法是双足并拢着地 ， 用力抬起脚跟 ， 然后放松 ， 重复20～30次 。别看方法简单 ， 可健身效果不错 。踮起脚尖时 ， 双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量 ， 大致相当于心脏脉搏排血量 。所以 ， 当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时 ， 最好1小时左右做1次踮脚运动 ， 可使下肢血液回流顺畅 。而且 ， 踮脚运动还可以活动四肢和头脑 ， 消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病 。
另外 ， 解小便虽是小事 ， 也不可掉以轻心 。男性踮起脚尖小便 ， 则可起到强肾的作用 ， 因而能连带达到强精的效果 。女性坐蹲的同时 ， 把第一脚趾和第二脚趾用力着地 ， 踮一踮 ， 抖一抖 ， 也可起到补肾利尿的效果 。倘若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动 ， 连续1～6个月 ， 便能达到很好的强精又健身的作用 。同时 。亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛 。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大 ， 小便时踮脚亦有尿畅之感 。
还要说的是踮脚走路 ， 就是足跟提起完全用足尖走路 ， 行走百步 。可以锻炼屈肌 。从经络角度看 ， 还有利于通畅足三阴经 。足跟走路就是把足尖翘起来 ， 用足跟走路 ， 这样是练小腿前侧的伸肌 ， 行百步 ， 可以疏通足三阳经 。两者交替进行可以祛病强身 。当然 ， 对于老年人则应注意安全 ， 以免站立不稳而摔倒 。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做 。
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