二十四节气冬至养生
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文章目录二十四节气冬至养生1、冬至节气养生之饮食调理冬季人体偏寒固然是需要进补,并且是进补一些高热量的食物,但是由于个人的体质不同,冬令时节饮食调理,个人是需要选择适合自己体质的食物,这样才能达到真正养生的效果 。另外在更需要注意的是在冬季不宜吃过于辛辣刺激的食物,主要是因为辛辣刺激的食物易生内火;牛、羊、狗等家畜类的食物易造成饮食不化,聚湿生痰,所以最好是少吃为妙 。在这里更多的是建议多吃些补充津液的食物,如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等 。
2、冬至节气养生之热水泡脚俗话说“寒从脚底,病从心生”,由此可见,脚不仅是人体重要器官,还连结着心脏等重要部位,所以冬季保护好自己双脚能够有效的避免各种疾病的危害 。所以在这里建议,各位朋友每天晚上可以坚持用热水泡脚,特别是那些总是会出现冻疮的朋友,这种方法不仅可以促进血液的循环,对于预防冻疮还更加有效 。
【二十四节气冬至养生】3、冬至节气养生之定时起居冬至之后,白天时间缩短,睡眠时间也需要根据季节调整,最好是早睡晚起,等到天亮再起床,尤其是老年人,有高血压、心脑血管等慢性病,尤其要做到缓慢起床,不能醒来立马起床,可能导致血压急剧升高 。老年人可以在早上9-10点出来运动,或者下午3-5点运动都可以,不用非要早起运动 。
4、冬至节气养生之多做运动喜欢晨练的老人们也不需要那么早起床,最好太阳出来再去锻炼,这样阳气升发,还可以晒太阳补阳,也不会因为太冷而出现心血管意外 。除此之外,年轻人更要多运动,因为长期在办公室坐着,很少晒到太阳,身体内血液不畅通,更容易生病,多运动还能有利于增加免疫力,减少感冒 。
冬至养生吃什么蔬菜1、大白菜:众所周知,大白菜是富含维生素C和维E的食物,对护肤养颜极有帮助 。大白菜中含有非常丰富的粗纤维,不仅具有润肠排毒的效果,同时还能刺激肠胃的蠕动,对消化和利便很有帮助 。
2、淮山:淮山可强筋骨、润皮毛 。淮山是一种效果极好的药食两用食材,可为人体提供足量的黏液蛋白,从而达到健脾养胃以及益肺止咳的功效 。值得注意的是淮山是助湿的食材,湿气旺盛的人不宜单独服用,一般人均可食之 。
3、大葱:一般来说葱绿的部位通常要比葱白部分的营养价值更高,不过从通阳和食疗养生方面来看,葱白部分的功效反而更大 。如果你仔细观察会发现在感冒的经典食疗中很多都配入了葱白,如最常见的葱鼓汤的主要成分就是葱白,这是因为葱白具有很好的解毒功效,除了能防止感冒,还能有效缓解阴寒引起的腹痛以及头痛鼻塞的症状 。不过需要注意的是,患有肠胃病的朋友不宜多食 。
冬至节气养生的食谱1、羊肉炖萝卜 。原料:白萝卜、红萝卜各200克,羊肉250克,姜、料酒、食盐适量 。
做法:将红萝卜、白萝卜去皮洗净切块,羊肉洗净切块,并于沸水中焯去血水备用 。沙锅放入清水,大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒,小火炖至六成熟,加入萝卜,焖至羊肉烂熟,调入精盐、味精即成 。
功效:益气补虚、温中暖下 。
2、参归羊肉汤 。原料:党参15克,枸杞子15克,当归10克,羊肉150克,生姜10克,大枣10枚 。
做法:将羊肉洗净,斩成小块 。其余用料洗净,生姜拍烂,备用 。全部用料放入锅内,加适量水,小火煮3小时,加精盐调即成 。
功效:健脾补肝肾 。
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