处暑养生怎么做？从衣食住行四大方面做起？
8月22日是处暑节气 ， 处暑是反映气温变化的一个节气 。代表着炎热的暑天结束了 ， 秋凉之意渐渐升起 ， 处暑时节的特征以“凉”和“燥”为主 。在这段时间 ， 昼夜温差大 ， 身体容易感到不适 ， 该如何从衣食住行四大方面进行呵护呢？
衣：注意保暖防“秋冻”
刚刚转凉时 ， 适当“秋冻”可激发人体防御机能 ， 为应对秋冬季寒冷做足准备 ， 民间有“二八月乱穿衣”说法 ， 说初秋气温不稳定 。要随温度变化增减衣服 ， 一般着装以感到凉爽 ， 不觉寒冷为准 ， 由于脐部是人体最易受凉的部位 ， 着凉会影响脾胃功能 。出现食欲减退、腹痛腹泻等 ， 因此“秋冻”同时要注意脐部保暖 ， 女性不穿或少穿露脐装 。
食：饮食宜清淡开胃
秋天气候干燥 ， 少食辛辣、煎炒、烧烤类食品 ， 烹饪时 ， 辣椒、花椒、大料、桂皮之类的热性食材不宜过多使用 ， 避免火上浇油 。秋季饮食一方面注意滋阴润肺 ， 宜吃蜂蜜、芝麻、百合、莲子等 。一方面注意健脾益气 ， 多吃粗粮、豆类、菌类、等开胃消食的食物 ， 吃生冷瓜果、冰镇饮料避免腹泻 。防止秋燥 ， 应及时补充水分 ， 晚上喝一杯蜂蜜水 ， 或吃一个梨或柿子 ， 有助于缓解干燥 。
住：早睡早起适当午休
炎热夏季里人体出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大 ， 随着“处暑”节气的到来 ， 暑气消散 ， 气候变凉 。人体各系统也从活跃状态转入生理性休整期 ， 人便会感到倦怠乏力 。这其实是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应 ， 是体内取得阴阳平衡的一种生理现象 ， 不过 ， 秋乏太过明显甚至影响正常的工作和学习就不好了 。中医认为 ， 秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛 ， 人体内阴阳之气的盛衰也随之转换 。此时宜调节起居作息 ， 适当增加睡眠 ， 可以在相当程度上缓解秋乏过盛 。
行：适当锻炼
处暑以后 ， 早晚可进行适当运动锻炼 ， 中午气温偏高 ， 仍要避免室外运动 。特别是患有高血压的中老年人 ， 不宜晨练一直到太阳当空 ， 锻炼的项目以慢跑、做操、打拳、散步为宜 。避免锻炼强度过大 ， 伤到阳气 。
【处暑养生怎么做？从衣食住行四大方面做起？】
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