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1、释放压力 。孩子有压力时会想倾诉 ， 压抑的情绪发泄出来就能释放出来 。父母要关注孩子的情绪变化和心理需求 ， 用心倾听孩子的声音 ， 及时解开心结 ， 让孩子感受到尊重和关爱 。当孩子总是担心考不好的时候 ， 应该给孩子打气 ， 挖掘孩子的长处 ， 给予鼓励和肯定 ， 帮助孩子建立自信心 。充满爱和期待的交流往往能给孩子信心和力量 ， 帮助孩子克服考试前的恐惧 ， 以积极乐观的态度面对压力 。
2、饮食护理 。考试前、考试中和考试后 ， 考生和家长都不要打乱正常的饮食规律 ， 可以在原有饮食的基础上稍微补充一些营养 ， 避免突然大量摄入营养品 ， 否则会适得其反 。考试前 ， 考生的饮食不宜太油腻 。清淡饮食可以镇定心神 ， 帮助思考 。应避免辛辣和温燥的食物 。最好用白开水或清茶补充水分 。
【如何化解考试孩子的焦虑 如何化解孩子考试的焦虑的体会】3、提高自信心 。缺乏自信可以通过认知调节来治疗 。首先 ， 用“你能行”、“你一定可以”等正面语言鼓励他们；其次 ， 消除孩子头脑中的错误信息 ， 告诉他们不要被一两次失败吓倒 ， 不要偏科；再次 ， 适当减轻周围环境的压力 ， 帮助孩子自我分析 ， 运用理性情绪疗法纠正认知偏差 。
4、睡眠 。父母应该提醒孩子适当休息 ， 帮助他们养成午休的习惯 。因为良好充足的睡眠可以消除大脑疲劳 ， 更高效地学习 ， 是从容应试的前提 ， 也是克服考试焦虑的有效途径 。
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