秋季养生指南：霜降养生 重在避寒
霜降节气为每年的阳历10月23日左右 ， 此时天气已冷 ， 北方开始有霜冻了 ， 所以叫霜降 ， 霜降是秋季的最后一个节气 ， 也是秋季到冬季的过渡节气 ， 霜降过后 ， 寒冷空气进一步来袭 ， 就进入冬季了 。
霜降养生 ， 当注意以下几点 。
一、重在避寒
秋季应之于肺 ， 肺为娇脏 ， 喜温而恶寒 ， 天气渐冷 ， 寒邪容易伤肺 ， 霜降前后易犯咳嗽 ， 也是慢性支气管炎、过敏性哮喘、上感等容易复发或加重的季节 。
注意添衣保暖 ， 预防感冒 ， 到了霜降节气 ， 就不能再“秋冻”了 ， 一定要避免受寒 ， 外出时可戴口罩 ， 避免寒冷对呼吸道的刺激 ， 饮食亦要注意 ， 勿过食生冷 ， 以免寒邪伤肺 。
二、补冬不如补霜降
中医认为 ， 春气温升 ， 故春要升补；夏气上浮 ， 故夏要清补 。长夏在脾 ， 故长夏要淡补；秋气敛降 ， 故秋要平补；冬气闭藏 ， 故冬要温补 。
霜降进补 ， 是为过冬做准备 ， 此时应以平补养阴为原则 ， 选择具有滋阴、益气作用的食材 ， 以顺应时令要求 ， 加强补肺 ， 肺主一身之气 。肺旺则能提高机体 ， 对抗寒冷气候变化的能力 ， 并缓解由于肺燥引发的各种疾病 。
三、调畅情志以防悲
秋气入肺 ， 肺志在悲 ， 秋季天地气机肃杀 ， 气候渐冷 ， 日照减少 。风起叶落 ， 万木凋零 ， 人容易凄凉伤感 ， 出现悲秋 。
调畅精神 ， 最好的方式是睡眠充足 ， 早睡早起 ， 睡的好 ， 则阳气能归根 ， 精气旺 ， 自然邪不伤正 。况且 ， 睡足则精力充沛 ， 可避免秋乏 。
四、调养脾胃
每个节气的最后十八天属土 ， 应于脾胃 ， 霜降至立冬这段时间 。既由肺主时 ， 亦应之于脾胃 。
脾胃对寒冷的刺激非常敏感 。若防护不当 ， 容易导致腹泻、腹痛等不适 ， 故要特别注意日常起居中的保养 。包括以下几个方面：保持情绪稳定；劳逸结合 ， 避免过度劳累 。适当运动 ， 但以微汗出为度：添衣防寒保暖；切忌暴食和醉酒 。
五、适当运动
霜降时节 ， 阳气收敛 ， 此时运动一定要适量 ， 以微汗出为度 ， 绝不能大汗淋漓 ， 以免阳气外泄 ， 耗伤阴津 。
运动一定要在白天 ， 太阳落山 ， 就要停止运动了 ， 运动以不疲乏为度 ， 户外运动最好选择晴好的天气 。若遇雾霾 ， 一定要避免户外运动 ， 老老实实地呆在家里 。
【秋季养生指南：霜降养生 重在避寒】
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