冬季养生“静”字当头
中国学一向注重“天人应” 。“天人应”是中“整体观”的一种体现 。所谓的天，指的是一种自然，如春温、夏热、秋凉、冬寒等 。人体的脏腑、经络等季节的变化，其功能也会发生相应的改变，只有顺应这种趋势才能保障 。
《黄帝经》在人与自然的关系时，只用了简单的八个字来概括，即“顺之则昌，逆之则亡” 。在古代，由于生产力低下，对自然的依赖性很大，基本上是靠天吃饭，所以人跟自然之间一直保持着和谐的统一 。步入现代，随着学技术的发展，渐渐摆脱了自然的束缚，与自然越背道而驰，身心也一系列病变 。这也是为现代医学越发达，却层出不穷的原因 。
【冬季养生“静”字当头】么冬天该顺应自然呢？字——静 。如果你不知道养生的话，建议你跟学 。跟我们人类不一样，它们完全依赖与自然，因更能听懂大自然的语言 。动物冬天有个什么呢？就是休眠 。比如青蛙、蛇、熊等一到冬天就躲入洞穴中，就是为了尽能少得消耗体内的能量 。当然了，你不能让人类去冬眠，但是冬天时应该少 。少也让你不运动，但是一定要控制好运动量，另外就是要注意运动的时间 。
说起运动时间，一般人都认为清晨运动比较好 。再加上老年人睡眠少，人天刚亮就起床锻炼了 。那么早上锻炼到底好不好呢？好 。但有一点要注意，就是不能太早 。
《黄帝内经·四气调神大论》在谈到养生时，特别指出要“必待日光” 。为什么这么说呢？因为清晨是一天中较冷的时候，而寒为阴邪，最伤人体阳气，所以起床锻炼反而不好 。关于这一点，现代医学也认同 。科学研究证明，早上起床后，人体的体温、血压都很高，肾上腺素的含量也比晚间高出好几倍，这时如果事过于剧烈的运动，对身体根本就没处 。但也将锻炼脱到下午 。中医认为，晨为春、晚为冬，上午为阳、下午为阴，所以锻炼选在清晨日出之后这段时间，是最好的了 。
除了运动时间外，运动时还要注意“无泄皮肤”，也就是说不要大量出汗 。养生首要劳逸 。从儒文化的角度看，是“取其两端，不偏不倚”的中庸之道 。说过：“肥肌肠，充肠腹，供嗜欲，养生之末也” 。这里讲的是过逸 。为什么会出现富贵病，就是这个原因 。过逸不好，过劳同样也不好，过度劳累就会过劳死 。中医讲究阴阳平衡，从运动的观点来讲，就是要“劳逸”，这样才能肌体始终处于一种平衡状态 。冬天更要如此 。因为冬天阳气是潜藏的，运动量过大就会“扰乎阳”，所以运动时要以练静功为主 。我们说过打坐是一种不错的办法 。除了打坐外，一些比较轻柔的运动，如五禽戏、踢键子以及太极拳等也比较适合 。
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