文章插图
祛斑有道：食疗方让你更健康
祛斑食谱一：枸杞酒酿蛋——给你好脸色
枸杞+酒酿+鹌鹑蛋
很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋 。
功效：
1、这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质 。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽而且能达到祛斑的功效 。
2、枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富 。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人而且还达到了祛斑的效果 。
做法：煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可 。
温馨提示：
鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋 。一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育也十分有利 。产后新妈妈每天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好 。
祛斑食谱二：木瓜红枣莲子蜜——补血养颜
干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候 。
功效：
1、木瓜是尽人皆知的美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用 。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食 。
2、红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用 。
做法：准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖 。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用 。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用 。
温馨提示：
食用时，一定要将木瓜一起吃掉 。晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用 。
祛斑食谱三：花生芝麻糊——抗衰老
花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成 。
功效：
芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效 。
做法：制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油 。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存 。想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可 。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜 。
自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用 。
温馨提示：
花生最好不要将外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效 。
【祛斑有道：食疗方让你更健康】 在日常生活中我们也要养成良好的生活习惯和饮食卫生习惯，这样更加有助于快速有效祛斑、
推荐阅读
- 吃什么速提神醒脑这些食物助你快速精神抖擞
- 如何做酸菜鸡蛋馅
- 肉丸子做法
- 老年人冬季养生食疗
- 秋季养生汤 饮食调理保健
- 冬季养生饮食原则 3款养生粥学起来
- 美味冰激凌的饮食禁忌有哪些
- 巧用食盐可美白祛斑清除老化角质
- 宝宝吃的辅食可以放冰箱吗 辅食可以放冰箱吗
- 饮食帮你解决五大肌肤问题