男性更年期综合症吃什么食物 五种食物缓解男性更年期
不仅女性朋友有更年期,男性朋友也有更年期 。大多数男性男性更年期是从40~55岁以后开始,更年期的到来,给男性身体身体和心理健康带来的各种烦恼,这时候更需要从生活和饮食等各方面进行积极地调理,改善更年期男性的生活质量 。下面我们针对饮食这方面,了解男性更年期综合症吃什么食物好?下面一起来看看 。
五种食物缓解男性更年期1、淡菜
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淡菜的营养价值很高,不仅含有丰富的蛋白质,还含有不饱和脂肪酸,而且含有丰富的钙、磷、铁、锌等微量元素,因此对体质虚弱,气血不足、高血压、动脉硬化的更年期男性朋友可以在饮食中适当进食淡菜,能有效的缓解更年期症状 。
2、鲜黑豆奶
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很多男性朋友进入更年期后往往会出现骨质疏松的症状,因此更年期男性在饮食中要适当补充奶类和豆类食品,在这里向你推荐鲜黑豆奶,鲜黑豆奶不仅含有人体必需的钙质,还含有较多卵磷脂和皂甙,具体预防动脉硬化和抗氧化作用 。因此进入更年期的男性朋友不妨每天喝上一杯200毫升的黑豆奶,能有效预防骨质疏松的症状 。
3、增强性腺功能的食物
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进入更年期的男性,由于受到工作压力,身体老化、不良情绪等因素影响,往往会出现性欲减退的症状,对于这类男性,在饮食中要适进食增强性腺功能的食物,比如羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚等食物 。这些食物能够促进性欲,缓解更年期的男性性欲减退的症状 。
【男性更年期综合症吃什么食物 五种食物缓解男性更年期】
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