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冬季养生水果推荐

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冬季养生水果有哪些呢?冬天很多朋友都容易出现皮肤干燥、头晕嗜睡 ， 反应能力降低等症状 ， 这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果 ， 会使人顿觉清爽舒适 。且听小编来一一介绍 。
冬季养生水果1、梨
梨中含有苹果酸、葡萄糖、果糖、柠檬酸、钙、磷、铁以及多种维生素 ， 具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功效 。所以 ， 梨是最适合冬季食用的水果 ， 特别对缓解肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结等情况食用 。现代医学研究表示 ， 梨还能降低血压、清热镇静 。对于高血压患者而言 ， 如果出现头晕目眩、心悸耳鸣的症状 ， 经常吃梨 ， 可减轻这些症状 。同时 ， 梨富含糖分和维生素 ， 有助于保肝和帮助消化 。但要注意因为梨性寒冷 ， 脾胃虚寒 ， 消化不良及产后血虚的人不可多食 。
冬季养生水果2、甘蔗
甘蔗含有丰富的营养成分 ， 具有滋补清热的作用 。其能作为清凉的补剂 ， 有助于治疗低血糖、小便不利、大便干结、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症 。由于甘蔗是性寒水果 ， 脾胃虚寒和胃腹疼痛的人都不宜食用 。
冬季养生水果3、枣
枣富含维生素C、微量元素钾和镁 。其中 ， 钾能增强机体兴奋度 ， 而镁可避免神经兴奋过度并能调节体温 。经常吃枣能健胃健脾和改善血液 。红枣有很多好处 ， 无论是生吃、泡水还是熬粥 ， 都是不错的选择 。
冬季养生水果4、柚子
柚子不仅能理气化痰、润肺通便 ， 还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分 ， 有助于人体保健和疾病预防 。柚子中含有的柚皮苷 ， 能使血液黏稠度降低 ， 从而减少血栓的形成 ， 这能很好的预防心脑血管疾病 。
冬季养生水果5、山楂
山楂有丰富的营养成分 ， 有机酸和维生素C含量都较高 。有机酸具有开胃助消化的作用 ， 能促进食欲、止渴解烦等 。山楂还富含矿物质 ， 其中果胶含量较高 ， 果胶具有吸附作用 ， 能在肠道上使细菌及毒素清除 ， 从而束缚住水分 。所以 ， 山楂能有效的缓解腹泻 。但要注意山楂不宜空腹吃 ， 不然 ， 容易出现胃胀满和泛酸 。因此 ， 最好在饭后吃 。山楂虽好 ， 但不能吃太多 ， 每次吃3-5个就可以了 。
冬季养生水果6、橙子
橙子含有丰富的维生素C、磷、钾、钙、胡萝卜素、柠檬酸等 ， 不仅能生津止渴、行气化痰 ， 健脾温胃 ， 还能解油腻、消积食 ， 清肠通便 ， 醒酒 。多吃橙子有助于预防胆囊疾病 ， 使毛细血管韧性增强和降低血中胆固醇 ， 并促进机体对药物的吸收能力 。要注意橙子性凉 ， 饭前或空腹时不应该食用 ， 不然 ， 对胃不利 。而且 ， 吃橙子前后1小时内不要喝牛奶 ， 避免对消化吸收造成影响 。

梨民间流传“几颗杏桃三把火 ， 日食梨不为多”的谚语 ， 说明多食梨有益无害 。中医认为 ， 梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能 ， 最适宜于冬季发热和内热的病人食用 。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼 ， 大便燥结症较为适宜 。还可帮助消化、促进食欲 ， 并有良好的解热利尿作用 。每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥 。
苹果
苹果 ， 具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效 ， 被称为心血管的健康保护神 。除含有较多的胡萝卜素、维生素b ， 和c外 ， 还含有较多的镁 ， 能使人皮肤健美、红润、光泽 ， 还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等 。
多食用苹果可以改善呼吸系统及肺的功能 。对于久坐电脑前的人来说 ， 更应常吃苹果 ， 它能与体内的放射性元素相结合 ， 并排出体外 ， 具有减少癌发生率的养生功效 。
【冬季养生水果推荐】猕猴桃
猕猴桃被誉为“维c之王”“百果之王” ， 其维生素c的含量极高 。另外此果还含有血清促进素 ， 可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化 。猕猴桃性酸 ， 味甘寒 ， 还具有生津润燥 ， 解热除烦的功效 。
山楂
山楂也就是我们经常说的山里红 。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素 ， 能够有效的阻止自由基的生成 ， 增强身体免疫力 。山楂甘酸微温 ， 是开胃消食 ， 增强消化功能的良药 。经常吃山楂 ， 可以长寿哦！
大枣
新鲜的大枣中含有丰富的维生素 ， 尤其是大量的维生素c ， 能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸 。此外 ， 大枣味甘性温 ， 还是补中益气 ， 养血安神的佳品哦！大枣含有大量的维生素c ， 它是一种有效的抗氧化剂 ， 不仅能保持皮肤的弹性 ， 还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成 。
橄榄
有人说橄榄是天堂之果 。橄榄的果肉富含钙质 ， 新鲜食用对人体颇为有益 。橄榄味甘酸、性平 ， 可以清热解毒、消积化痰 ， 滋润肺喉 ， 尤为适合秋冬食用 。希望对您有帮助

水果的种类很多 ， 吃水果的方法也很多很多 ， 水煮、拔丝、榨汁等等 ， 究竟哪种方式吃水果既健康又好吃呢?在寒冷的冬日可以起到驱寒润燥的功效 。下面就让我们一起来看看吧 。一、部分水果熟吃并不会影响营养与健康 水果是冬季养生必备 ， 但由于水果生冷 ， 一到寒冷季节就有不少人望而却步 ， 进而导致在很长一段寒冷时节里水果的摄入量不够 。其实 ， 除了维生素c和维生素b族含量丰富的水果 ， 其他的水果用于熟吃对营养摄入和健康并无损害 。之所以富含维生素c和维生素b族的水果不适于熟吃 ， 是因为这些水果中维生素不稳定 ， 加热后容易损失 ， 如果最主要的营养素都损失了 ， 吃水果的意义也就不大了 ， 因此橘子、西瓜、草莓、葡萄一类水果生吃较好 。但像苹果、梨、香蕉、菠萝等一类维生素c和维生素b族含量都较低的水果 ， 其含有的果胶、膳食纤维、多酚等营养素并不会在加热的过程中损失 ， 因此在寒冷的秋冬季节选择熟吃也是良好摄入水果的方法之一 。1、水果熟吃--蒸煮水果 在我们的身边不乏水果熟吃的案例 ， 比如用冰糖蒸雪梨以润肺 ， 用苹果加醪糟炖甜汤 ， 用樱桃枸杞来熬粥等 ， 创意无限 ， 层出不穷 。这种做法一来可以加热水果 ， 以防老人或身体虚弱的人吃了寒凉的水果以后受寒或肠胃不适 ， 另外还可以保持水果的原本风味和营养 ， 因此相对来说是较为健康的吃法 。但需要注意的是 ， 无论是用冰糖来蒸梨 ， 还是用樱桃苹果来煮甜汤 ， 在这个过程中都不可加入过多的糖 ， 糖尿病患者也不可因水果变熟就放开吃水果 。2、水果熟吃--炸水果 名菜拔丝香蕉香甜可口 ， 受到不少人的追捧 ， 还有不少人在吃烧烤的时候喜欢吃上一些烤香蕉或者烤梨 ， 这样熟吃水果 ， 也是营养健康的吗?相比用水果炖煮蒸熟的做法 ， 将水果用于煎炸烧烤健康性就会略差一些 。如做拔丝香蕉需先裹了面糊滚一圈 ， 放入油中炸熟 ， 然后将白糖红糖等熬化以后均匀地浇到香蕉上 ， 才能看起来颇让人垂涎 ， 但又是煎炸又是浇糖的烹饪方式容易让人摄入过多的油和糖分 ， 产生健康隐患 。烧烤水果也是同样的道理 ， 虽说相对于烧烤肉类 ， 烧烤水果显得健康多了 ， 但不能否定的是 ， 水果很健康 ， 烧烤的方式却让人难以肯定 。吃煎炸烧烤的水果并非不可 ， 偶尔为之能让人享受别具一格的味觉盛宴 ， 但如果长期大量地吃 ， 其健康属性就会大打折扣 。因此 ， 尽可能通过生吃或蒸煮的方式来食用水果会更加健康 。3、水果榨汁--喝水果 水果榨汁早在很久前就成为了食尚 ， 但其实在榨汁的过程中 ， 维生素c损失很大 ， 丢弃了水果的渣以后 ， 膳食纤维和果胶等营养物质的损失也不小 。天然的水果汁并不会损害人们的健康 ， 但相比完整的水果果实 ， 水果汁的营养价值并没有人们想象的那么妙不可言 ， 如果能够直接吃水果原果能获得更多营养价值 。其实吃这个字在于享受食用过程中的美妙 ， 水果是一种奇特的食物 ， 我们可以从其身上进行无尽的创新 ， 不用太过于顾虑水果是生吃还是熟吃好 ， 生吃熟吃都有其别具一格的风味 ， 正确掌握良好的烹饪方式 ， 就能让食材的美味发挥出更好的作用 ， 让营养美味与健康都在你的舌尖舞蹈 。每天摄取适量的水果 ， 不但可以防癌 ， 有些水果吃了还会让你的肌肤晶莹剔透呢!下列的水果不但各个具有美化肌肤的功效 ， 对身体其他器官也都有相当的助益 。二、注意事项 1、不可过量 ， 一天以苹果为例 ， 两个比较适合 。2、不可在清晨空腹吃苹果 ， 果酸过度刺激可能会引起胃病 。3、水果组合应注意: 水果与萝卜:容易得甲状腺肿 西瓜与油果子:发生呕吐 杏仁与栗子:引起胃疼原来吃水果还有这么多方式 ， 而且吃水果居然也有这么多疗效和忌食在里面 ， 相信大家都从中学习到了很多关于水果的知识 ， 以后吃水果可要多多注意了哦~

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