春季养生先养肝

肝脏是人体的重要器官,对人体起到调理气血、脾胃消化、吸收营养、调理情致、梳理接气机的作用 。

春季养生先养肝

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以清淡营养搭配为主
春季的饮食不宜过于油腻,辛辣和干燥,春季天气回暖,肉食无法存法,难免不新鲜,吃辛辣和干燥的食物,又特别的容易上火
春季饮食以清淡为宜,养肝润脏,吃山药莲子枸杞百合等 。
春季养生先养肝

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春季吃猪肝养肝
人们常说:“吃什么,补什么 。”这是不无道理的,春季吃一些动物肝脏类,对保护人体肝脏是非常好的 。
春季养生先养肝

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饮食卫生
饮食卫生是最重要的,春季气候回暖,一些虫子复活,但容易携带病菌,会给人带来一些疾病灾害,而且春季是各种疫病多发的季节,饮食卫生一定要注意 。尤其是在吃动物肝脏的时候,要注意卫生安全 。
二、起居方面
春季养生先养肝

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从早睡晚起转为晚睡早起
春季夜慢慢的开始变短,昼变长,万物复苏,人也要早起抖擞抖擞精神 。一年之计在于春,春天要开好全年的头 。
春季养生先养肝

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起床要放松
早上起床后一定要注意放松身体,舒展身体 。有助于保护肝脏 。
春季养生先养肝
三、锻炼方面
早起勤锻炼
春季要活络活络筋骨,促进身体血液循环,脱去冬季的懒散 。
运动不宜过激烈
初春运动不宜过于激烈,以恢复元气为主,可以踏踏青,爬爬山,打打太极拳等,可以增强免疫力
防伤肝
我国是季风天气,到了春季风特别的多,而且非常的大,到了春季一定要注意防寒,遇到大风天气出去运动不宜过于激烈,可以选择不锻炼,防止大风伤肝 。
四、养情益志
保持心情舒畅
春季一定要保持心情舒畅,防止大怒伤肝,防止抑郁 。
春季踏青
春季最好不要闷在单元楼里,不但不利于养护肝脏,而且容易抑郁,不开心,易怒 。在外踏青,视野开阔,身心才能保持愉悦 。
听听音乐
音乐是最美好的,尤其是自然界中的各种鸟的叫声,让人听到了生机勃勃的声音 。
【春季养生先养肝】

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