退休后该做什么？做7件事有益身心
刚离开工作岗位 ， 许多人心理需要一个调适期 。这期间老人最该做些什么？美国《健康》杂志最新载文 ， 推荐“退休后7种最适合老人的健康活动” 。
1.制订一个切实可行的健身计划 。首先要制订一套切实可行的健身计划 ， 根据自身情况 ， 选择合适的运动方式 。比如 ， 每天步行4.8公里 ， 利用健身器适当锻炼等 。
2.适当减减体重 。上班时 ， 往往因为工作繁忙而难以实施健康饮食计划和运动目标 。饮食不规律导致很多人在退休前的体重远远超过健康标准 。退休后 ， 不妨与家人及朋友一道实施团体饮食减肥计划 ， 减掉额外体重 ， 消除“啤酒肚”“游泳圈” ， 降低多种疾病风险 ， 保持身体健康 。
3.保持家居环境卫生 。退休前你可能没有足够时间大清扫 。现在 ， 可以马上检查你家中的各个死角 ， 对卫生、家装都进行一次彻底检查 ， 清除导致过敏、刺激甚至哮喘的有毒化学物质 。清洗厨房油烟机、定期更换浴帘 ， 经常清洗床单 。如有需要 ， 也可把一直不满意的家具家装重做调整 。
4.烹调更健康可口的食物 。退休之后 ， 可以有更多时间和精力研究科学饮食 ， 怎样吃得舒服、吃得健康；可以研究新菜谱 ， 尝试新吃法 ， 使营养搭配更全面 。
5.与伴侣和孩子保持亲密关系 。退休之后 ， 最好与老伴及孩子有更多的交流 ， 以保持亲密关系 。可以和老伴共同参加一些社交活动 ， 一起外出散步或者长途旅游 ， 使夫妻感情更融洽 。也可以给孩子们做做饭 ， 做一些力所能及的事情 ， 为孩子们减轻生活负担 。儿女陪伴 ， 子孙绕膝 ， 其乐融融 ， 退休后的幸福感会倍增 。
6.身体许可 ， 继续做些小工作 。退休后继续保持工作 ， 有益健康长寿 。研究发现 ， 退休后做点短时或临时工作可减缓退休心理不适症 ， 使老人身体各项功能正常运转 ， 重大疾病减少 。
7.多交友 ， 多聊天 。研究显示 ， 经常与家人和朋友保持联系有助于防止记忆力衰退 。退休之后有空可以上上社交网 ， 与亲朋好友聊聊天、串串门 。在社交网上 ， 也可以结交更多新朋友 。
【退休后该做什么？做7件事有益身心】
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