秋冬季节中老年人健康养生

酌情选食老年人秋季饮食应以平补清补为主,选择一些富有营养,又易消化的食物,如红枣、山药、莲子等,有助于增强人体体质,促进慢性疾病的康复 。对于慢性支气管炎的老年人,宜多吃一些梨或萝卜、银耳、百合,有清肺化痰的作用,少食辛辣之物避免呼吸道受到刺激,也可在秋季每日喝一杯蜜茶,有助于润肺止咳,达到秋季防病目的 。


饮食搭配要合理,少吃那些高脂肪高含糖的食物,这样可以减少糖尿病,心脏病和高血压的发生率 。

老年人的养生保健心经
人生不如意的事十有七八,那就必须有宽**怀,学会看得开,想得开,摆脱开 。我几十年与人为善,助人为乐,不伤人,不记仇,不报复,事业上不断努力钻研 。我坚持十条规则:一、情志开朗,恬淡虚无;二、怡情养性;三、起居有常,顺乎自然;四、适当活动,掌握恰当;五、睡眠充足,早睡早起;六、居室清洁,阳光充足;七、宽大为怀,宠辱不惊;八、吐故纳新,空气新鲜;九、智能用脑,多作贡献;十、定期检查,防微杜渐 。特别是老年人,更要注意生活起居,保持心情舒畅、适度运动 。李辅仁先生为老年人开出的药方就是坚持散步 。老年人可以选择平坦幽静的地方,最好周围有花草树木或者在河边、海边,时间可因人而异,但要持之以恒 。李老指出散步是老年人最好的锻炼方式,人老腿先老,所以散步不但能使下肢气血循环周流,而且能使全身气血通畅 。【秋冬季节中老年人健康养生】

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