秋风时节预防疾病管好你的嘴
导读：秋分的“燥”是凉燥白露的“燥”是“温燥”饮食上要注意多吃一些清润温润为主的食物比如芝麻核桃糯米等 。
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秋意渐浓，虽然中午天气还是很热，但已经感觉到了秋天的凉爽 。马上就到秋风节气了，秋风时节防疾病最有效的4个方法告诉你 。
过量食蟹会致肠胃炎
秋分前后，不仅月饼市场开始旺盛，此季的螃蟹也开始黄肥肉满 。不少市民除了从海鲜市场购买，还热衷于网购，一饱口福 。结果，因贪图美味，吃出病的人不在少数，比如：急性肠胃炎、急性胰腺炎等，有的甚至还要吊盐水 。
消化科医生提醒您，螃蟹首先要蒸熟煮透，吃蟹时最好还要除去蟹的腮、胃、心、肠等脏器 。由于螃蟹性寒，虚寒者不宜多食，更不能与柿子、生梨等寒性水果同食 。
防燥宜多吃“辛酸”果蔬
秋分时节，饮食上要特别注意预防秋燥 。秋分的“燥”不同于白露的“燥” 。秋分的“燥”是凉燥，白露的“燥”是“温燥”，饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等 。秋天上市的果蔬品种花色多样，像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，都是调养佳品 。
秋分时节，还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜 。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻，水果吃多了也可能诱发或加重疾病 。
预防秋燥方面，对运动者来说，每次锻炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、银耳等 。若出汗较多，还可适量补充一些盐水，补充时以“少量、多次缓饮”为准则 。秋分药膳还要善用百合，像百合莲子羹、银耳百合羹等，都是不错的选择 。除饮食外，还要记得给皮肤做些保养，以防皮肤干裂 。
“三高症”少吃肉馅蛋黄馅月饼
在大闸蟹上市的旺季，月饼也随之火爆起来 。有些人好吃甜食，甚至还每天把月饼当早饭吃 。医学吃月饼时要特别注意 。月饼是高糖、高脂食品，早上或中午吃可补充能量，也不易发胖，但在晚上，则应少吃或不吃月饼，特别是患有心脑血管疾病的老年人更应如此，否则可能增加血栓风险 。
月饼大多含有较多脂肪，一旦存放过久，容易发生变质 。油脂会氧化酸败，不利于健康 。而月饼含油脂、蔗糖较多，过量食用还可能引起胃满、腹胀、消化不良、食欲减退、血糖升高等不适症状 。老年人和儿童，更不宜多吃月饼 。糖尿病病人也不能多吃所谓“无糖”月饼，这些月饼不少还是淀粉做的，热量仍然可能较高 。吃得太多，可能导致血糖升高 。高血脂、高胆固醇人群，要少吃肉馅、蛋黄馅月饼 。
在保存时，月饼既怕高温又怕潮湿，存放久了馅也会变质 。因此，放入冰箱时，最好将月饼连带包装盒一起放入，吃前提前一小时取出 。月饼吃得过多，可能会觉得油腻 。品尝时，宜多饮绿茶 。
冷水洗脸适当秋冻防感冒
秋季早晚温差大，应根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒 。但也不必过早“多穿衣”，应注意耐寒锻炼，也就是常说的“秋冻” 。
秋季养生，应以“收”为主 。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目 。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等 。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果 。因此，平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻，身体健壮的人还可洗冷水浴等 。
秋季早晚温差大，尤其是清晨温度较低，如果想收到良好的健身效果，不要穿着单衣去户外活动，应根据户外气温变化，增减衣物 。锻炼时，不宜一下子脱得太多，应等到身体发热后，才可脱下 。锻炼后，还切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉 。
所以，在秋风到来之际，要运用以上方法尽早做好疾病防治，秋风时节防疾病最有效的4个方法 。
【秋风时节预防疾病管好你的嘴】
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