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水果也能防晒！你造吗！
【水果也能防晒！你造吗！】 鲜美多汁的水果是大家平时都喜欢吃的 ， 它不仅味道可口 ， 且营养丰富 ， 是我们日常生活中不可缺少的食物 。大家都知道水果有美容护肤的功效 ， 却鲜少有人知道 ， 有些水果也能起到防晒的作用 ， 且营养健康不会对我们的肌肤造成伤害;水果能防晒 ， 不知道吧?现在来让我给你科普一下 。
番茄这是最好的防晒食物 。番茄富含抗氧化剂番茄红素 ， 每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。熟番茄比生吃效果更好 。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效 ， 其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV 。
西瓜西瓜含水量在水果中是首屈一指的 ， 所以特别适合夏季补充人体水分的损失 。吃西瓜不同于喝水或饮料 ， 它对人体不仅仅是水分的补充 ， 西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分 ， 如多种具有皮肤生理活性的氨基酸 。这些成分易被皮肤吸收 ， 对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好 。
柠檬含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽 。据研究 ， 柠檬能降低皮肤癌发病率 ， 每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30% 。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓 。
坚果空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分 。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处 ， 能够从内而外地软化皮肤 ， 防止皱纹 ， 同时保湿、让肌肤看上去年轻 。但不要指望立竿见影 ， 通常需要30天才能令皮肤有所改善 。
橙子橙子含有大量维生素C和胡萝卜素 ， 可以抑制致癌物质的形成 ， 还能软化和保护血管 ， 促进血液循环 ， 降低胆固醇和血脂 。研究显示 ， 每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量 ， 从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素 ， 可以促进HDL增加 ， 并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外 。
猕猴桃猕猴桃是一种营养价值极高的水果 ， 其可容性固形物含量为20% ， 含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸 ， 含有丰富的矿物质 ， 每100克果肉含钙27毫克 ， 磷26毫克 ， 铁1、2毫克 ， 还含有胡萝卜素和多种维生素 ， 其中维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上 ， 有的品种高达300毫克以上 ， 是柑桔的5--10倍 ， 苹果等水果的15--30倍 ， 因而在世界上被誉为“水果之王”
好了 ， 不少了吧?其实在我们身边 ， 还有好多可以防晒的水果 ， 只要我们用心观察 ， 积极体验 ， 就能发现这中间的奥秘 。这些我们常吃的水果不仅给我们提供了营养 ， 还能美容护肤 ， 让我们在享受美食的同时也享受美貌 ， 怎么样不错吧?
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