冬季养生藏为先上
我不知道他的误区但我从这个网上知道他的注意事项 ， 冬季是一年当中最严寒的季节 ， 此时草木凋零 ， 万物生机皆闭藏潜伏 ， 昼短夜长 ， 人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内 ， 冬季养生应顺应自然界的闭藏规律 ， 以敛阴护阳为基本 ， 掌握十个“点”能够保平安。
早“点”睡
冬日阳气肃杀 ， 夜间尤甚 ， 古人主张人们要“早卧迟起”。唐代闻名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归 ， 冒犯寒威。”早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精。因此冬季养生要保证充足的睡眠 ， 这样有利于阳气潜藏 ， 阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。要注意保暖 ， 多晒太阳 ， 外出注意防寒 ， 减少冷空气对身体的刺激。
出“点”汗
冬季属阴 ， 养生应以固护阴精为本 ， 宜少泄津液。故冬“祛寒就温” ， 防止严寒侵袭是必要的。但也不可暴暖 ， 尤其不能厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗。这样“暖”是达到了 ， 但是“暖”过头了 ， 反而轻易引发病症。冬季养生要适当动筋骨 ， 出点汗 ， 这样才能强身体。特殊是老年人冬季频频沐浴 ， 不符合阳气内藏的养生原则。水热所迫 ， 汗出淋漓 ， 很易感寒生病。北方冬季一周洗澡一次是比较合适的。至于锻炼身体要动静结合 ， 跑步做操只宜微微似汗出为度 ， 汗多泄气 ， 有悖于冬季阳气伏藏之道。
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护“点”脚
冬季健脚即健身。人们必须常常保持脚的清洁干燥 ， 袜子勤洗勤换 ， 每天坚持用温热水洗脚 ， 有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚。早晚坚持搓揉脚心 ， 以促进血液循环。此外 ， 选一双舒服、温暖轻巧、吸湿性能好的鞋子也非常重要。专心护“点”脚 ， 冬季养生才能事半功倍。
防“点”病
冬季气候严寒 ， 轻易诱使慢性病复发或加重 ， 严寒还会诱发心肌梗死、中风的发生 ， 使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此 ， 患者应注意防寒保暖 ， 特殊是防止大风降温天气对机体的不良刺激 ， 备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼 ， 提高御寒及抗病能力 ， 防止呼吸道疾病发生。中医疾病等医学常识尽在111580.com
调“点”神
冬天严寒 ， 易使人身心处于低落状态 ， 感到压抑。要改变情绪低落的最好方法就是活动 ， 当然要因人而异 ， 依据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动 ， 这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。
通“点”风
冬季天冷 ， 有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡 ， 这是很不好的习惯。
因为冬季室内空气污染程度比室外要严峻数十倍 ， 人们应注意常常开门窗通风换气 ， 以清洁空气、健脑提神。除了白天要开启门窗 ， 让空气对流外 ， 晚上也应开小气窗通风。
冬季养生有八宜
一宜保暖 。冬季“去寒就温” ， 预防寒冷侵袭是必要的 。但不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背而暴暖大汗 。
二宜健脚 。必须经常保持脚的清洁干燥 ， 袜子勤洗勤换 ， 每天坚持用温热水洗脚 ， 同时按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上以活动双脚 。此外 ， 选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也相当重要 。
三宜防病 。寒冷会诱发心肌梗死、中风 ， 使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧 。患者应注意防寒保暖 ， 特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激 ， 备好急救药品 。同时还应注意耐寒锻炼 ， 提高御寒及抗病能力 ， 预防呼吸道疾病发生 。
四宜多饮 。冬日虽排汗排尿减少 ， 但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养 ， 以保证正常的新陈代谢 。冬季一般每日补水量不应少于2000—3000ml 。
五宜调神 。冬天易使人身心处于低落状态 。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动 ， 如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等 ， 都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法 。
六宜通风 。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍 ， 应经常打开门窗通风换气 ， 以清洁空气 ， 健脑提神 。
七宜粥养 。冬季饮食忌黏硬生冷 。营养专家提倡 ， 晨起服热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜 。
八宜早睡 。冬日阳气肃杀 ， 夜间尤甚 ， 要早卧迟起 。早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 ， 阴平阳秘 ， 阴阳调和则机体健康 。【冬季养生藏为先上】
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