超全面的冬季养生小常识 助你温暖快乐过冬
你有没注意到恶劣的会让心情也随之变坏?对于的变化无能为力 ， 是在等待到来的同时可以做其他的事情 。
被大雪覆盖的 ， 结冰的 ， 寒冷的或是下雨天都可以是美好的 ， 并且散发出独特的气质 。如果你是一个画或者一个摄影师又或者是一位手工艺品爱好者 ， 冬天会带大量灵感和各种各样你能用的色彩 。尽管你可能感觉这很不具有创造性 ， 但是只要在舒适的里可以看到窗外冬天的景色也是一种放松和享受宁静的好方法 。注意多穿点衣服 ， 你可以戴顶皮帽 。
以一种样的方式 ， 坐在火炉旁 ， 依偎在爱人或者宠物的身旁 ， 躺在毛毯上 ， 喝一杯暖和的饮料让自己保持温暖 。同时也不要忽视自己双脚的保暖 ， 一双舒适的袜子或棉拖都是可以让你在冬天保持暖和舒适的必需品
这可是用来阅读你书单上的书甚至写作的大好时机 。打牌 ， 打扫房间 ， 煲一大罐汤 ， 养成一个业余爱好 ， 或者再打一件暖和的毛衣 。这也是一个整理图片文件布料或是其他的堆积了一年的其他东西的好机会 。
去参观博物馆 ， 画廊 ， 天文台 ， 食品厂(尤其是巧克力奶酪制品厂) ， 在他们暖和的房间里消磨寒冷的时光的同时还能学到一些新知识 。
冬天是一年中白昼最短光线最灰暗的季节 。如果你有条件你就多到外边走走 。如果你不能外出 ， 或者你居住得足够远 ， 远到一天仅有几小时甚至没有白昼的北部地区 ， 那么你可以全光谱的探照灯 ， 光线或者白色墙壁模式或者是充满生气的重色调色彩来保持光亮 。
学着计划怎样培养自己的花园 。没有什么能比春天马上就要到了更让人满怀憧憬 。
在自己的花园或者人民公园里散散步 ， 看看野生们是怎样生存的 ， 植物们又是怎样与寒冷作斗争的 。你或许还想试着去观察一下树在冬天的生存情况 。
尽量使自己多外出走走 。穿暖点并且至少要有一个短程散步 。如果天气不允许的话 ， 就在房间里到处走动走动 。如果条件允许的话你可以上下爬爬楼梯 ， 做一盒健身录音带 ， 在那由于长久没使用而落满灰尘的机或是脚踏车 。运动一下可以让自己的身体暖和起来并且可以加速血液循环 。它还可以调节你的睡眠和习惯 。
如果你有一只狗的话 ， 冬天要坚持遛狗 ， 这将会给你带来很多好处 ， 有的会迫使你到户外锻炼身体 。为了使你在遛狗的时候也能感觉足够暖和 ， 那就读读“怎样在冬天让狗感到温暖”吧 。
冬天你可能有更强的食欲 ， 不管是因为节假日的原因或是由于你的身体需要太多能量的原因 。不管是哪种方式 ， 你都要确保饮食均衡 ， 尽量摄取定量的水果和蔬菜(干菜或听装食品也可以 ， 如果你需要的话) 。不要吃太多糖类食品和淀粉 。
明智的选择自己所需要的碳水化合物 ， 在寒冷的时候我们希望多摄取是很正常的 ， 消耗掉多余的多种碳水化合物(水果蔬菜或是全麦食品)也是很 。保持维生素的摄入量 。维生素B很重要 ， 尤其是叶酸 ， 它可以使我们不再沮丧 ， 它富含在扁豆 ， 大豆和菠菜中 。确保你所摄入的富含色氨酸的食品有所增加 ， 因为这是造血清的氨基酸所必需的 ， 神经传递素可以让你感觉舒适 。的食物包括橡胶 ， 家禽 ， 乳制品以及豆制品 。
多摄取富含欧米茄-3的脂肪酸可以使我们不再感到忧郁 。多吃这类食品 ， 比如冷水区的鱼 ， 亚麻籽和坚果 。
避免吃太多会让你感觉困乏的食物 ， 比如说深度加工食品 ， 饱和脂肪以及含糖度高的食品 。因为这些食品只会让你感觉心情烦躁 ， 使你反应迟钝 。在原始能量消耗完之后很可能引起碰撞事故 。除之外 ， 要谨慎使用阿斯巴甜 ， 因为它会干预血清的造血功能 ， 让你变得情绪低落 。如果你有不良反应 ， 就不要再吃这种食物了 。
打电话们 ， 或者结交新朋友 。如果你总是按时参与俱乐部聚会 ， 按时去教堂 ， 按时参加集体活动 ， 就一定要继续坚持下去 ， 不要因为糟糕的天气而中断 。如果交通对你来言是一个挑战 ， 那么就和经常参加活动中的朋友或者那些乐意帮忙你的 ， 可以让你搭便车的人们待在一起 。
学会滑雪 ， 玩雪橇或者滑旱冰 。去附近的转转 ， 那些喜欢在夏天聚在这里的人都走了 。
如果你是滑雪运动的初学者 ， 就待在你不用担心会被熟练的滑雪者撞到的地方 。人民公园 ， 安静的地区边界 ， 下坡滑雪道都是鼓励你出发 ， 开始一种新的运动的理想的起始点 。
人们在冬天往往会受到很多启发 ， 包括和家人聚在一起 ， 利用这个机会来增加自己的技巧 ， 等天气暖和了会是很的 。也有人会选在冬天来庆祝他们一生重要的事件 ， 比如在下雪天结婚 。不管你在冬天干什么 ， 跟过去几个世纪之的祖先们比起来 ， 我们的使我们感觉温暖 ， 可以去安全旅行 ， 在寒冬季节 ， 带着舒适的心态生活 ， 找点的事情来做帮助自己寒冷的日子 ， 这一切都能找到充足的理由来完成 。（爱美网）
【超全面的冬季养生小常识 助你温暖快乐过冬】
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