冬季养生一定要“藏”好 专家：避免大运动量不宜加压
当然不仅仅满足于藏身，第二个境界是藏精 。这里的精是个广义的概念，是体精微物质的总称 。除生殖之精外，气、血等都属于精的范畴 。这些精微物质对人体极为重要，是营养和维持人体生命活动正常进行的物质基础 。保养好这些精微物质不仅对维持、防止病邪侵袭有作用，同时也为来年身体打基础 。冬藏精除了指冬季减少性的频度，保护生殖之精外，还要防止气、血、津液的耗散 。所以要避免大量锻练或 。
中国江苏网1月12日讯(采访人员 郭蓓 通讯员 玉艳)“春生、夏长、秋收、冬藏”是四季的，同时也是养生的原则 。若冬藏不好，不仅身体多病，影响“春生”、“夏长”影响来年健康，所以一定要“藏”好 。
东南大学附属中大医院中医内副主任医师朱欣佚告诉采访人员，简单来讲，“冬藏”藏的就是阳气 。冬季日照时间短，自然界中阳气减少 。人要对抗严寒阳气损失增加，所以必须设法保存阳气 。同时，“冬藏”分为三个境界：藏身、藏精、藏神 。
自然界中都要冬眠，没有冬眠的也多待在巢穴中减少外出，这些都是典型的藏身 。藏身也是多待在室内较温暖环境中，减少在户外的活动时间“宅”一点，同时衣着要尽量保暖 。
冬季是越“宅”越好？不要进行户外活动？答案是否定的 。冬季的户外活动是必需的 。尽量和日丽的进行户外活动，有习惯的人尽量等待天亮后外出锻练 。
当然冬季养生不仅仅满足于藏身，第二个境界是藏精 。这里的精是个广义的概念，是体内所有精微物质的总称 。除生殖之精外，气、血等都属于精的范畴 。这些精微物质对人体极为重要，是营养和维持人体生命活动正常进行的物质基础 。冬季保养好这些精微物质不仅对维持健康、防止病邪侵袭有作用，同时也为来年身体健康打基础 。冬藏精除了指冬季减少性生活的频度，保护生殖之精外，还要防止气、血、津液的耗散 。所以要避免大运动量锻练或工作 。
做好了藏身、藏精，还有个最高境界：藏神 。藏神并非减少甚至停止活动，而是在冬季克制欲望、降低期望，避免过度兴奋 。人在满怀期望或欲望高涨及精神兴奋时，阳气升浮外越 。这时阳气耗散快而隐蔽，不知不觉中大量阳气就散失了 。
所以冬季给增加压力，有攀比竞争心理，不宜放纵宣泄的情绪，保持心态平和最为重要 。
【冬季养生一定要“藏”好 专家：避免大运动量不宜加压】
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