白领吃什么缓解疲劳
春季人们也会容易出现犯困的情况 ， 因为有句俗语说的好 ， 春困秋乏 。说的就是春季很容易出现疲劳的情况 ， 而且消耗体力也是比较大的 。所以春季想要抗疲劳 ， 一定少不了水果和饼干的存在 ， 下面我们就来看下可以让身体缓解疲劳又健康的食物 ， 我们来了解一下吧 。
干果
春季抗疲劳 ， 一定要吃富含营养丰富的食物 。在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动以后 ， 能够嚼一些干果或果干等 ， 能疾速弥补膂力 。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等 ， 以备不时之需 。
水果
大脑正常的工作需要多种维生素和矿物质 。B族维生素和维生素C关于维持人体的智力和膂力尤为重要 。叶酸是人体生长发育以及神经系统运转所不可短少的维生素 ， 有利于进步学习还可以有效的缓解记忆力 。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高 。维生素C有助缓解思维的能力 。维生素C含量多的蔬菜和生果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等 。所以天天确保要吃1～2个生果、500克的蔬菜 。
饼干
饼干供给的能量来自其碳水化合物的含量 。早餐中 ， 一般饼干、黄油饼干的能量能够确保大家一直到午饭时都有精力充沛状态 。假如再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶 ， 这样可以有效的保持您一上午都精力充沛 。下午的茶点 ， 吃几块饼干和喝一杯饮料 ， 可以让你在下午工作有更好的状态 。
春季很容易疲劳 ， 人也会无精打采的 ， 所以应该多补充一些含有碳水化合物的食物 ， 来补充能量的同时也让精神变得充沛起来 。同时也要多补充含有维生素的水果 ， 可以让人恢复体力的同时也更加的健康 ， 希望这些小常识让你尽快赶走春季疲劳的现象 。
【白领吃什么缓解疲劳】
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