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5大美容食物 吃出健康美丽肌肤
爱美的女人需要养生食物 ， 而不仅仅是靠化妆品来美肤 ， 靠饮食美容 ， 不仅健康还从根源上养肤 。其实日常生活中有许多比较好的食物 ， 它们对女性有着化妆品十倍功效的作用 ， 爱美的美眉们还在苦恼吗?下面就一起来看看美容食物有哪些吧 。
护脑：菠菜
因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物" ， 可以阻止脑血管的病变而保护大脑 。哪些属于"还原食物"呢?专家研究认为 ， 菠菜首当其冲 。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜 ， 核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物 ， 以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用 。
【5大美容食物 吃出健康美丽肌肤】 护眼：红薯
维生素A素有"护眼小卫士"之称 ， 如果人体缺乏它 ， 眼睛感受弱光的能力便会下降 ， 对黑暗环境的适应能力也会减退 ， 严重时容易患上夜盲症 。
维生素A是由胡萝卜素转变而成的 。除胡萝卜之外 ， 红薯中也富含丰富的胡萝卜素 ， 能提供丰富的维生素A ， 可以增进视力 ， 而且常食红薯对皮肤有好处 。
护发：海带
说起护发的食物 ， 可能你知道得很多 ， 例如能令头发乌黑的黑芝麻 ， 能令毛发生长的生姜 ， 或者是能令头发闪亮的核桃等 。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带 ， 营养专家认为 ， 经常食用海带不但能补充身体的碘元素 ， 而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效 。
护甲：鸡蛋
健康的指甲是粉红色的 ， 因为有充足的血液供应 。若指甲变化异常 ， 往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的 。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的 ， 鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源 。
护肤：西蓝花
它不仅营养丰富、口感绝佳 ， 还是著名的"抗癌战士" ， 尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳 。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素 ， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。
看到这你是不是心动了呢 ， 没想到美肤也可以吃出来吧!爱美的你不要再仅仅依靠昂贵的化妆品来美肤了 ， 快来试试饮食美容法吧 ， 健康有效 ， 亮白肌肤你掌握!
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