秋季运动要4防，专家建议选择这5种运动方式
秋季是强身健体的好季节 ， 既没有夏天的炎热 ， 也没有冬天的寒冷 ， 是最适宜运动的季节 ， 若坚持长久的体育锻炼 ， 不仅可以提高心肺能力 ， 提高内脏器官的功能 ， 还有利于身体各器官 。但是要注意四个方面 ， 选择这六种方式更好 。
防止运动拉伤
秋天气温较低 ， 人体会自动做出反应 ， 肌肉和韧带都会有所收缩 ， 血管也会收缩 ， 神经系统对身体器官的调动能力略有下降 ， 所以要做好锻炼准备 ， 防止运动拉伤 。
防感冒受凉
秋天运动应该根据户外的温度相应的增添衣服 ， 也不能刚锻炼就穿的很少 ， 带身体发热 ， 可以增减衣服 ， 锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留 ， 以防身体着凉 。
防秋燥
秋天气候干燥 ， 肺部和呼吸道很受很大影响 ， 稍有不注意 ， 就会咽喉干燥、嘴唇皲裂 ， 所以运动后要补充好滋阴润肺的食物 。
防止运动过度
秋天的运动量不宜过大 ， 更应该有一个过渡 ， 从小到大 ， 循序渐进 ， 如果不是专业运动员 ， 运动量保持在运动后身体舒适 ， 松快即可 ， 如果锻炼后十分疲乏 ， 身体不适 ， 这就是运动过量的反应 ， 所以要注意合适的运动量 。
【秋季运动要4防，专家建议选择这5种运动方式】这5种运动方式更适合你
1、慢跑
慢跑能锻炼心肺功能 ， 关节损伤小
2、游泳
游泳能增强身体对寒冷的抗性 ， 增强神经的兴奋功能 。
3、登高
登山能促进肺活量 ， 血液循环速度 。
4、羽毛球
打羽毛球能有效锻炼到身体的上肢 ， 增强肺活力 。
5、骑车
骑车能锻炼心肺的耐力 。
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