冬季来临！你必须知道的冬季养生小常识
最近几天貌似都开始大范围降温，尤其是昨日小雪过后，冷空气活动更加频繁，多地已开始降雪，降温幅度很大 。冬天是真的来了，这个时候更要注意身体，不要让趁机而入 。岳老铺网上药店给...
最近几天貌似很多地方都开始大范围降温，尤其是昨日小雪过后，冷空气活动更加频繁，多地已开始降雪，降温幅度很大 。冬天是真的来了，这个时候大家更要注意身体，不要让疾病趁机而入 。
因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张，血液会由于表面扩大而快速降温，所以喝了酒之后反而容易感冒 。暖身最好喝生姜红茶 。因为红茶中的红色色素有提高体温的作用 。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效 。
最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉 。夜晚之于人体就当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了 。
这里说的早吃“硬”，其实并指口感硬的东西，而是营养丰富、能量较高的食物 。早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量 。如瘦肉、谷物食品等 。消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化 。晚饭后，活动量会减少，为了避免食物堆积，应少吃点，并好消化的食物，以稀粥为好，肉类、辛辣食物等最好避免 。晚餐喝粥还有养胃、安神的作用，推荐老人可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等 。
冬令进补能提高人体的免疫功能，不但寒的现象得到改善，还能调节体的物质代谢，能量限度地贮存于体，为来年的身体打好基础 。冬要温补，少食生冷，但也燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等 。：因人、因地而异 。
人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少 。冬季干燥，空气湿度小，更应补充水分 。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病 。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用 。
冬季保持的户外活动，有助于调节新陈代谢机能 。由于立冬后，渐寒冷，四肢较为僵硬，所以，锻炼之一定要注意热身 。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身 。时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，着凉 。锻炼项目的选择也要因人而异 。有心脑血管疾病的人，不能做剧烈运动，如打球等 。患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人，应避免冷空气的刺激，运动最好选择在上午、下午日照充足的时候，诱发疾病发作 。
这些部位都是容易人们在冬天生病的部位 。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉，例如还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒 。腹部保暖是女生要做的重点保护 。避免痛经，避免月经不调，避免受寒不适，腹部温暖是关键;最后脚多个穴位，寒冷不适，会身体出现条件反射，也出现各种问题 。
【冬季来临！你必须知道的冬季养生小常识】
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