天冷睡觉护好脖子预防落枕
导读：与此同时，还要经常活动脖子和肩部，最好的方法是两手交叉置于脑后，头和手向相反的方向用力，这样可以锻炼颈肩部肌肉，减少肌肉痉挛的几率 。
文章插图
秋冬时节，夜里温度相对较低，人们在熟睡后常常会把脖子和肩膀露在外面，导致肩部、颈部血管收缩，血液循环不畅，最终导致肌肉痉挛，造成落枕 。
冬天睡觉时，除了盖好被子外，还可以在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕 。与此同时，还要经常活动脖子和肩部，最好的方法是两手交叉置于脑后，头和手向相反的方向用力，这样可以锻炼颈肩部肌肉，减少肌肉痉挛的几率 。枕头的高低要适当，和自己的拳头立在颈后的高度差不多，尽量使头、颈、肩保持在同一水平线 。
【天冷睡觉护好脖子预防落枕】如果落枕了，要先躺在床上不要乱动，让肌肉慢慢恢复，也可以用毛巾热敷 。但如果疼痛超过24小时，或出现手脚麻等症状，最好及时去，特别是一些经常反复发作的人，可能是由于颈椎病诱发的经常性落枕 。
推荐阅读
- 抑郁症白天睡觉 孩子抑郁白天光睡觉怎么办啊
- 蜘蛛会攻击睡觉的人吗？
- 孕妇晚上睡觉出汗是怎么回事
- 男白领周末狂睡补觉不靠谱
- 狗狗睡觉打呼是什么原因
- 上班族如何保护好自己的安全
- 宝宝睡觉盗汗 试试这些食疗
- 孩子辍学沉迷手机在家睡觉怎么办
- 乌龟闭眼睛是睡觉吗
- 狗狗老是睡觉是怎么了