男白领周末狂睡补觉不靠谱
别看睡觉是每日必做的功课，这其中的很多只是并非人人都懂 。很多上班族下班后热衷于丰富的夜生活，这样就进一步压缩了晚上的睡眠时间，导致很多人总感觉每天都没睡醒似，误认为觉可以不回去，这是不对的 。
那些经常加班的白领们，为了保质保时完成工作，不得不牺牲自己的睡眠时间 。不管是烦恼和压力导致的睡眠质量下降，还是各种原因耽误了睡眠时间，每天感觉睡不醒成了都市白领的普遍状态，这样的身体状态既影响工作效率，更影响身体健康 。
没睡够：觉可补不回来
睡眠不好的主要原因是什么?大部分人都会回答是生活和工作的烦恼导致，其次是就寝习惯没养好 。现实生活中，人们要面对生存、工作、孩子教育、人际关系等问题，经常带着问题上床，就会导致入睡难、质量差 。王小姐就属于这类人群 。很多人在入睡前想得太多，哪怕睡着了也会产生易醒、做梦等情况，严重影响睡眠质量 。这些人群中，最多的是白领阶层，因为工作节奏快、工作强度大，使睡眠时间、睡眠规律时常遭到破坏 。
专家认为，不管睡多睡少，由于人体生物钟相对固定，人的睡眠都应该是有规律的，如果没有章法，睡眠质量就很难保证 。现在很多人夜生活丰富，常常K歌、蹦迪到深夜 。在家也喜欢上网聊天、看电视、看电影、打牌等弄到很晚，大脑处于高度兴奋状态，就很难入睡了 。有的人喜欢睡前抽烟、
饮茶、喝咖啡，也会导致大脑中枢神经兴奋，造成入睡困难 。专家指出，每天应保证7~8小时的睡眠时间，不能因为其他事情占用了睡觉的时间，否则将得不偿失 。
现在很多人存在一种误区，认为没睡够可以补回来 。很多白领平日加班熬夜，到了周末就睡懒觉来补，有时一觉就睡到下午甚至傍晚 。其实，这样不仅不能补回失去的睡眠，还会打破正常的睡眠规律 。专家建议，白天感觉总睡不醒的人群，可以打个小瞌睡，或者午休一会儿，这样可以让睡不醒变得更清醒 。
放轻松：科学合理睡眠
由于长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，经常有头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象，长期这种亚健康状态会严重影响身体健康 。失眠不仅是指睡不着觉，还包括入睡困难、多梦、早醒等睡眠质量不高的现象 。睡得不好有时也是病态 。据专家介绍，失眠症状可分入睡困难、中途易醒、难以熟睡和醒来过早等情况，应从多方面进行调理 。对付身体原因造成的失眠，需要先治身体疾病 。如果要减轻心理压力，可试试不把单位的事带回家;不要让不愉快的心情萦绕于怀，进行心理调适 。
【男白领周末狂睡补觉不靠谱】
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