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1、酸梅汤 。到了夏季三伏天 ， 能喝上冰凉的酸梅汤可谓是神清气爽 ， 而酸梅汤里有个很重要的食材 ， 就是乌梅 。中医认为 ， 乌梅味酸、涩性平 ， 归肝、脾、肺、大肠经 ， 主治肺虚久咳、久痢滑肠、虚热消渴 。酸梅汤有清暑开胃、生津止渴的作用 。
2、木耳 。白木耳又称银耳 ， 是“菌中之冠” ， 有滋阴补肾、润肺生津、强心健脑、提神补气等功效 。多吃点黑木耳 ， 一方面有利于排毒通便 ， 另一方面有凉血、增加食欲之效 。含铁量丰富 ， 是猪肝的5倍 ， 能养血驻颜乌发 ， 防治缺铁性贫血;丰富的纤维素能促进胃肠蠕动 ， 减少脂肪吸收 。
3、西瓜 。我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜 ， 不用把药抓” 。西瓜性寒 ， 味甘 ， 归心、胃、膀胱经 ， 具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效 ， 常吃些西瓜能清火解热 。
4、如果怕热 ， 可以喝常温的凉白开 ， 朴素而养身 。如果能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕 ， 即使不专门去冬病夏治 ， 体内的顽固寒气也能自己好大半 ， 尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人 ， 可以尝试 。
【末伏日适合什么 末伏日子好吗】5、很多人认为夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡 ， 但实际上这是很不好的习惯 。夏天时人洗澡特别勤 ， 有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里 ， 甚至头发不吹干就睡觉 ， 导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体 。所以夏天也要把头发擦干再入睡 。
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