瑜伽环使用方法 瑜伽环使用方法是什么


瑜伽环使用方法 瑜伽环使用方法是什么

文章插图
1、瑜伽环可以锻炼到身体各个部位不同的肌肉,比如平躺在那里,把瑜伽环夹在两膝之间,用腿尽量往内使劲,那么可以锻炼到大腿内侧的肌肉 。
2、第2种使用方法,就是在做瑜伽的时候,我们往往动作会不到位,那么就可以利用瑜伽环来完成其中的连接,比如以下动作 。
3、第3种使用方法,两手往后,一个手从肩下,另一个手从上面颈部,那么两只手都抓住瑜伽环的时候,能够明显地锻炼我们背部的肌肉 。能够防止颈肩部发胖 。
4、第4种使用方法,两手平举,然后往后侧瑜伽环在后脑勺部位,这个动作可以有效的缓解颈部肌肉紧张,对于一些办公一族,学生一族非常实用 。
5、第5种方法,一手弯曲,另一只手使用瑜伽环拉住其中一只手的手肘往外方向进行拉动,能够锻炼臂部肩部颈部的肌肉,
【瑜伽环使用方法 瑜伽环使用方法是什么】6、第6种使用方法,坐姿,腿上举用瑜伽环勾住脚趾,然后用手往自己身体方向拉拽,可以锻炼腿部及臂部的肌肉 。

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