蛋白粉的正确使用方法
【蛋白粉的正确使用方法】
健身的人可能都会吃一些蛋白粉 ， 但是蛋白粉的作用是什么 ， 蛋白粉的使用方法都有什么就不知道了 。
蛋白质是人类体内重要的组成部分 ， 可以帮助身体起到修复的作用 ， 健身用的蛋白粉的主要组成部分就是乳清蛋白 ， 这也是人体利用率最高的蛋白 ， 吃了蛋白粉可以迅速补充人体所需的蛋白质 ， 达到增加肌肉的效果 。
很多教练也建议 ， 想要练出来肌肉 ， 就要吃蛋白质 ， 另外还要补充牛肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物 ， 如果蛋白质摄入量不足 ， 可选择蛋白粉来补充 。
蛋白粉的使用方法
1、对于运动人群来说 ， 每天保证25-45克左右的量 ， 运动中、运动后服用都可以 ， 不要开水冲服 ， 遇到高温蛋白粉会营养流失 ， 可选择牛奶冲服 。
2、另外蛋白粉还不能与酸性饮料来一起服用 ， 会导致蛋白粉凝结成块状 ， 导致胃部胀痛 。
蛋白粉虽然很好 ， 但也要掌握蛋白粉使用方法 ， 避免错误的使用方法给身体带来不良影响 。
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