冬季有哪些养生食谱
是我国历史悠久的民间习俗之一 。中医云：“万物皆生于春 ， 长于夏 ， 收于秋 ， 藏于冬 ， 人亦应之 。”认为 ， 冬三月是“生机潜伏、阳气藏”的季节 ， 应讲究“养藏之道” 。也就是说 ， 冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机 。冬天人们食欲大增 ， 运化转旺 ， 时进补能更好地发挥补药的作用 ， 投资少、见效快 。证明 ， 不仅能调养身体 ， 还能增强体质 ， 提高机体的抗病能力 。： 养颜乌鸡汤 功效: 乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、铁质及其他营养素 ， 是益气滋阴的佳品 ， 与药材及其他滋补原料一同熬制 ， 能很好的和胃 ， 益气补血 ， 特别适合冬季滋补 。杞精鹌鹑汤 功效:滋养肝肾 ， 补精益智 。鹌鹑是良好的益智食品 ， 含有丰富蛋白质、无机盐、维生素等 ， 有助于消除眩晕健忘症状 ， 有健脑养神之作用 。枸杞子能补肾益精、养肝明目、抗疲劳、增强体力和智力 。冬季吃水果有讲究 。橙子、香蕉、苹果、甘蔗等4大冬令水果是好 。NO.1 橙子 营养价值：橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等 ， 具有生津止渴、行气化痰 ， 健脾温胃 ， 解油腻、消积食 ， 清肠通便 ， 醒酒等作用 ， 多吃可胆囊 ， 增强毛细血管韧性 ， 降低血中胆固醇 ， 并促进机体对药物的吸收能力 。NO.2香蕉 营养价值：香蕉香糯可口 ， 含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质 ， 能有效维护皮肤、毛发的 ， 可以中和高血压 。同时 ， 有镇定安眠 ， 润肠通便 ， 润肺止咳、清热解毒 ， 助消化和滋补的作用 ， 对减肥也当有效 。NO.3苹果 营养价值：苹果富含糖类和钾盐 ， 具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效 ， 能促进胃肠蠕动 ， 调理肠胃 ， 治便秘助消化 ， 并能保持血糖的稳定 ， 起到降低胆固醇、预防胆结石的功效 。NO.4甘蔗 营养价值：甘蔗水分含量约为84% ， 能有效补充冬季人体缺失的水分 。其含糖量、含铁量都非常丰富 ， 并含种有利于人体的氨基酸 ， 具有清热生津、下气润燥、补肺益胃的特效 ， 对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症具有一定疗效
【冬季有哪些养生食谱】
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