脸色晦暗容易长斑 搞清体质中医调理
有些人脸色晦暗，容易长斑，眼睛常常布满红丝，这就是中医里所说的血淤体质 。血淤体质的人要如何调养呢？小编告诉你，血淤体质的人应该从哪些方面入手调养，才能活血化淤，不再脸色晦暗 。
在生活中，我们常常会看到一些人面色晦暗、皮肤偏暗或有大面积色素沉着，容易出现淤斑，这种人是典型的血淤体质 。
这类人从形体上说，以形瘦的人居多 。平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现淤斑（俗称“鬼拧青”），易患疼痛，口唇黯淡或紫，舌质暗有淤点，或有淤斑，舌下静脉曲张等 。或见眼眶黯黑，鼻部暗滞，发易脱落，肌肤干或指甲粗糙不平，女性多见痛经、闭经等 。
简言之，血淤体质的人，面色口唇偏暗，舌下的静脉淤紫 。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青 。眼睛里的红丝很多，刷牙时牙龈容易出血 。不耐受风邪、寒邪，容易烦躁、健忘，性情急躁 。
【脸色晦暗容易长斑 搞清体质中医调理】①血淤体质是怎么形成的呢？有什么危害呢？
答：形成原因是因先天禀赋不足，或后天损伤，忧郁气滞，久病入络而致 。它多与气郁、痰湿体质夹杂 。这类人易患高血压、中风、冠心病、痛风、糖尿病、消瘦、痤疮、肿瘤、抑郁症、偏头痛、黄褐斑、月经不调等病 。血瘀体质容易患妇科病，女性病如何内调？看这里！>>>>>
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②血淤体质在饮食上如何调养呢？
答：血淤体质的人适宜食用具有活血化淤、行气解郁的食物 。主食，可选用玉米、粳米、小麦、糯米、小米、黑豆、黄豆 。果品类，可选用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜 。蔬菜类：韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜（以上适合冬季食用）、生藕、黑木耳、海带、紫菜、油菜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、紫皮茄子、菇类、魔芋等 。肉食，应少食，特别要少吃肥猪肉 。如吃，可选海参、海蜇等 。也可食用红糖、醋、玫瑰花、桃仁、红花、益母草、绿茶、糯米甜酒、红葡萄酒（酒类量要少）等等 。
不适宜食用肥甘厚味、寒凉冰冻、过辣、过于刺激性的食物和饮料、咖啡、浓茶 。凡具有涩血作用的食物也应忌食，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等 。高脂肪、高胆固醇的食物也不可多食，如蛋黄、虾子、猪头肉、奶酪等 。酒可少量常饮，醋可多吃，山药粥、花生粥亦颇相宜 。血瘀体质面色差，怎么调理？>>>>>
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③血淤体质在精神方面要注意什么呢？
答：中医认为：“气为血之帅”、“气行则血行，气滞则血淤”，忧郁气滞则久病入络，精神愉快则气血和畅，故应培养开朗、乐观、积极的情绪状态 。二要培养兴趣爱好，如摄影、绘画、种花、钓鱼、阅读等，以静养心神 。三是保持心情愉快，交性格开朗的朋友 。四是多听抒情柔缓的音乐，如《春江花月夜》、《西江月》、《姑苏行》、《长相守》等 。
④血淤体质在生活上有没有什么讲究？
答：多做运动，多活动，有助于消散淤血 。久视伤血，不要用眼过度，看电视、电脑不要时间过长 。作息时间要规律，可早睡早起，保持足够的睡眠，不要熬夜，以防伤血耗气 。不洗冷水澡、不在湿冷地方久坐 。从时令上说，夏天时不可贪图冷饮、生鲜、酸收之味以免加重血淤倾向 。要早睡早起，不宜直接卧于凉席之上 。秋天不可像正常人那样“秋冻”，要早早求暖 。冬季要早睡晚起，宜适量食用温补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸、龙眼肉、荔枝、山楂等以温经通脉 。切忌食用生冷、反季水果和酸涩食品，以免感寒收涩，加重淤血 。脸色晦暗，从内部调理才能治根本>>>>>
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⑤血淤体质做什么运动好些？
答：身为血淤体质的人，起居勿安逸 。作息时间宜有规律，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼，不可过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅，要多从事有助于促进气血运行的运动项目 。可打太极拳、太极剑、健美操、舞蹈、散步、慢跑、爬山等 。年轻人的活动量可适当加大，如跑步、登山、游泳、球类等 。但是要注意，中老年不宜参加剧烈的、爆发的、竞技的、无氧的运动 。应采用小负荷、多次数的健身锻炼法，如太极拳、八段锦、气功、散步、广播操等 。切记，运动中要注意保持水分的供应，防止出汗过多 。脸色晦暗容易疲累，搞清体质中医调理>>>>>
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