防治老年便秘的小妙招
大便不通畅是老年人最常见的毛病 , 便秘听起来不是严重的疾病 , 但它不仅给老年人生活带来麻烦和痛苦 , 更会引发老年人多种疾病 , 甚至有少数老年人因排便困难用力过度 , 导致突发性的心梗或脑血栓 , 会危及生命安全 。下面给大家介绍几个简单易行的防治便秘的招数 , 希望能对老年朋友有所帮助 。
巧吃食物助通便
老年人便秘 , 一般的原因是因为人到了老年 , 胃肠的消化能力减弱 , 肠道的蠕动能力降低 , 废物在大肠中长时间不能被排出 , 水分被吸收过多 , 导致大便坚硬干燥 , 加上老年人肠道内分泌的润滑液体不足 , 所以大便很难排出 。
在平时的饮食中 , 老年人如果吃一些富含膳食纤维的食物 , 能够防止大便凝结 , 膳食纤维能够吸收大量水分而变得膨松 , 有助于顺利的排出体外 , 另外 , 一些能滋润肠道的食物 , 也能减少排便的阻力 , 起到通便的作用 。
因此 , 老年人常吃一些燕麦、土豆、玉米、地瓜等食物 , 有助于防止便秘 , 对于已出现的便秘 , 可以吃一些生的白萝卜、莴苣 , 有助于顺利的将大便排出 , 香油、蜂蜜冲水喝 , 对缓解便秘也有良好的作用 。
摩腹推肚解便秘
为了促进胃肠的蠕动 , 老年人可以经常对腹部进行一下按摩 , 按摩的重点要放在下腹部上 , 这是大肠的位置 , 按摩时要将手先搓热 , 避免腹部受寒 , 先用双手对下腹部进行圆周形的按揉 , 然后双手由上至下的推动腹部 , 这种揉搓和推动腹部的按摩方式 , 对老年人便秘十分有效 , 坚持一个月就能够明显的改善症状 。
提肛咽津防便秘
提肛就是像忍大便一样收缩肛门肌肉 , 然后再放松 , 重复进行多次 , 可以促进大肠的运动 , 锻炼肛门肌肉的扩张能力 , 有助于老年人将大便轻松排出 , 在提肛的同时 , 还会锻炼到肛门附近的生殖器官 , 对增强性能力有帮助 。老年人在口中有唾液时 , 应当分三次轻轻咽下 , 意念唾液落到腹部 , 这是古代养生中所说的咽津 , 能够有效的滋润肠道 , 促进排便 。
【防治老年便秘的小妙招】
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