青少年缓解失眠安神益智的方法
大家都知道青少年正在生长发育的阶段，很多的问题都会出现哦，比如说青少年学习压力大，很多人都会出现失眠的问题，你知道失眠应该如何去调理的吗，有很多的调理的方法哦，下面的这些食疗方法不妨试试，对于安神镇静有好处 。
【青少年缓解失眠安神益智的方法】黄花菜肉汤
干黄花菜30克，猪瘦肉100克切片，加水烧汤，调食盐、味精、酱油 。黄花菜能安五脏、利心志、解忧烦，治寝食不安宁 。
大枣葱白汤
大枣20个，葱白7根，加水煎汤，睡前饮之 。大枣治惊悸怔忡，恍惚健忘;大葱能发汗解表，治头痛寒热证及失眠 。
百合龙眼莲子汤
百合、龙眼肉、莲子各适量，加水煎汤，加白糖适量 。百合安心定眠，治睡眠不安;龙眼益智宁心、养血安神;莲子能补中养血，治夜间多梦 。龙眼莲子和百合都可以有镇静安神的作用，还可以有缓解失眠多梦的情况，所以青少年可以试试这样的养生食疗方法 。
大枣糯米粥
大枣20个，糯米100克，加水煮粥食之 。糯米能健胃和中、益气扶正 。
扁豆粳米粥
扁豆、粳米各100克，加水煮粥食之 。扁豆有健脾养胃、化湿消暑作用，治胸闷乏力、头重心烦 。
黑芝麻粳米粥
黑芝麻30克，炒熟碾碎，粳米100克，加水煮粥 。此粥适合身体虚弱、头昏、耳鸣、益智健脑、便秘者食用 。
关于适合青少年缓解失眠的食疗方法，大家都知道如何制作了吧，也知道它的营养价值了，所以在平时的时候我们可以多吃一些这样的食物，不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以、增强人体的免疫力哦 。对于缓解失眠有一定的效果哦 。
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