初夏时期睡眠注意事项有哪些
马上就要进入夏天了 ， 相信许多的朋友们对于夏天都是非常的欢迎的 ， 当然了 ， 夏季我们就能够穿美美的修身衣服了哦 ， 当然了 ， 夏季的黑夜是比较短的 ， 所以我们白天的时间也是越来越长 ， 许多的朋友们非常的贪玩 ， 经常一天只能睡三四个小时 ， 其实我们在初夏也一定要做好睡眠的工作了 。
中医认为“夏气与心气相通” ， 初夏养生要注意早睡早起 。起床前可以做几个小动作 ， 有利于增强体质 ， 养护心脏 。夏天天亮得早 ， 人们起得早 ， 而晚上相对睡得晚 ， 易造成睡眠不足 ， 所以要增加午休 。
许多的朋友们一到夏季就会开始午休了 ， 当然了 ， 夏天的昼长夜短嘛 ， 午休也是非常的有必要的 ， 一般来说 ， 我们初夏午休以30分钟至一小时最合适哦 ， 如果在初夏就午休的时间过长反而会使得我们感到疲倦的哦 。当然了 ， 我们午休醒来后不要匆匆起床、马上投入工作或学习 ， 因为这个时候大脑的供血量并不是非常的充足 ， 可能会出现短暂的功能性紊乱 ， 让人感到头昏脑胀 ， 最好再躺10分钟左右起床 。以下几招教你拥有好睡眠 。
一是不要空腹睡眠 。
最好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心 ， 再喝点水 。
二是不要长时间开着空调 。
睡前可将空调开在28左右 ， 适当去去暑气 ， 上床后应关闭空调 。最佳睡眠体表温度在37左右 ， 如在非常炎热的盛夏时节 ， 初夏睡眠可采用一些健康的物理降温法 ， 将被窝温度保持在37左右 。
三是不要贪玩而影响平时形成的生物钟 。
中老年人不打通宵麻将 ， 也不要在半夜兴奋地看足球赛 。也不要以洗澡代替热水泡脚 。每晚临睡前用热水泡脚是一年到头必备的功课 。只有把双脚泡热了 ， 才有可能睡个好觉 。睡觉时头要凉 ， 脚怕凉 ， 盖被盖毯子首先捂住双脚 。
良好的睡眠习惯对于我们人体的健康也是非常的重要的 ， 不要因为夏季的黑夜时间变短 ， 白天的时间变长了 ， 就不按时的睡觉 ， 千万不要贪玩把睡觉的时间浪费了哦 ， 如果我们没有充足的睡眠 ， 那么对于身体的负荷也是非常大的 ， 这样下去迟早我们的身体就会垮掉的 。
【初夏时期睡眠注意事项有哪些】
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