身体感到疲惫 按摩这些穴位能缓解
【身体感到疲惫 按摩这些穴位能缓解】
文章插图
按摩这些穴位能缓解疲惫
百会
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处 。用左手或右手的拇指指腹揉按该穴 ， 由轻到重 ， 再逐渐减轻力道 ， 慢慢放松 。如此反复揉按3分钟左右 ， 以指下产生酸胀感为佳 。
颈百劳
正坐位头稍前倾或俯卧位 ， 大椎穴直上2寸旁开1寸处取穴 。分别用两手的中指指腹揉按颈百劳穴位 。手法操作和时间如同上穴 ， 以产生酸胀或重感为佳 。
内关
位于前臂正中 ， 腕横纹上2寸 ， 在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间 。用左手拇指指腹端按压右侧内关穴 ， 右手拇指指腹端按压左侧内关穴 。由轻到重按压 ， 再缓缓放松 。以指下产生酸胀或者麻木感为佳 。如此反复按压两分钟左右 。
太阳
在颞部 ， 当眉梢与目外眦之间 ， 向后约一横指的凹陷处 。分别用两手的拇指指腹揉按太阳穴 ， 手法操作同百会穴 ， 同样揉按3分钟左右 ， 以指下产生酸胀感为佳 。
腰眼
在腰部 ， 当第4腰椎棘突下 ， 旁开约3.5寸凹陷中 。分别用两手拇指的指腹端由轻到重按压腰眼穴 ， 再逐渐减轻力度 ， 慢慢放松 。反复按压5分钟左右 。
承山
在小腿后面正中 ， 委中与昆仑之间 ， 当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现三角形凹陷处 。手法操作和时间同腰眼穴 。
消除精神疲劳的其他方法
1、体育锻炼
可以提高人体的活力和精力 ， 增强体质 ， 提高对复杂工作的适应能力 。脑力劳动者应多参加慢跑、骑自行车、散步、登山、游泳、打太极拳、练气功等多种形式的体育锻炼 ， 有助于消除精神疲劳 。
2、睡眠
睡觉是保护大脑 ， 恢复体力、精力和维护健康的基础 ， 每天要保持充足的睡眠 ， 但不要依靠安眠药 。安眠药引起睡眠不如自然睡眠解除疲劳效果好 ， 应采取睡前精神放松、散步、洗温水澡、按摩等物理治疗措施 。
3、药物
仅用于辅助作用 ， 如可服用维生素B片、糖浆等 。理疗可做静电浴 ， 钙离子导入 ， 尤其应注意摄取高蛋白、高碳水化合物及富含钙、磷、维生素B ， 和C的食物 。
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