冬季五谷养生粥
枸杞、山药粥
材料：枸杞20克、山药50克、粳米100克 。
做法：先把枸杞洗干净，山药去皮洗净切块，粳米淘洗后一同煮熟烂即可食用 。
功效：枸杞有滋肾养肝的作用，山药有益肾健脾的功能 。具有养护眼睛的作用 。
红枣、山药粥
材料：红枣10个、山药50克、粳米100克 。
做法：先把红枣洗净，山药去皮洗净切块，粳米淘洗后一同煮熟烂即可食用 。
功效：红枣、山药健脾补肾，老少皆宜 。具有丰润红唇的功效 。
冬季养生粥谱 冬季食粥，既可保健养生御寒保暖，又有治病之功 。煮粥最好用大米，大米性味甘平，有调胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏之功效，而其他如小米、糜子米、薏仁米都是性味甘、微寒，所以冬季尤宜食大米 。最适宜冬季进补的粥有以下几种：看看 。【腊八粥】大米200g，红小豆100g，葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各50g，砂糖300g，加水煮成粥 。冬季养生粥的做法 。从现代营养学的角度来看，豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鮮果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用 。【胡萝卜粥】大米100g，加入适量水煮沸后，加入刮去表皮、洗净的胡萝卜丁200g，改文火煮成粥 。此粥既有健脾养胃的功效，又有降压、强心的作用 。【芝麻粥】将芝麻10g炒出香味，将大米50g洗净加水煮成粥加入芝麻，调入蜂蜜或食盐，即可食用 。芝麻分为黑、白两种，黑芝麻可补肾、强筋骨；白芝麻有利肠、补肺气的作用 。【山药粥】去皮山药50g，大米50g，冬季中药养生粥 。蜂蜜、食用油适量 。将山药切成小块用油炒过加入蜂蜜；将大米熬成粥，加入炒过的山药再煮开，即可食用 。此粥有补肾益精、滋养血脉的功能 。【人参粥】人参3g，放入沙锅内，加水文火慢煮20分钟，再加大米100g煮成粥，调入适量蜂蜜或冰糖即可 。此粥对病后体虚、畏寒食滞、便溏泄漏者有食疗作用 。常食此粥对心肌营养不良、动脉硬化及心绞痛、心律失常等都有良好的防治作用 。【栗子粥】生栗子50g，用高压锅（少放水）煮熟，去皮、捣碎，放入大米50g，加水煮成粥，再加少许食盐调味，即可食用 。此粥可补肾，对因肾气不够而引起的腰膝酸软和疼痛病症等有食疗作用 。【核桃粥】核桃肉50g捣碎，想知道冬季养生粥的做法 。大米100g加水煮粥吃，具有温补精髓的作用 。核桃肉热量高，富含亚油酸，有养血、养胃健脾、壮腰补肾功效，适合肾虚胃寒、腰膝酸软无力者食用 。对慢性胃炎、慢性结肠炎有食疗作用 。【羊肉粥】选瘦羊肉250g，洗净，切成肉丁，与1个萝卜同炖，去膻味，然后取出萝卜，缩小米150g，加水煮成粥 。羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食物 。冬季常吃羊肉粥，可益气补虚、温中暖下，还能益肾强阳 。秋冬季养生粥 。最适宜于贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用 。【百合粥】大米100g，百合50g，加适量水煮成粥，调入白糖（糖尿病患者可放甜味剂）即成 。此粥有滋阴液、养心肺、安神止咳的功效 。【杏仁粥】杏仁（去皮）20个左右，大米50g，其实女性 。白糖或食盐少许 。将大米洗净煮粥，快熟时加入杏仁继续煮至熟，加少许白糖或食盐 。杏仁可止咳定喘、祛痰润燥 。白发变黑养生粥 。【牛肚大米粥】牛肚200g，大米50g，食盐少许 。将牛肚用盐搓洗洁净，切丁，与洗净大米加水同煮成烂粥 。为小儿病后体虚、食欲不振、四肢乏力的食疗佳品 。【梨粥】鸭梨3个，洗净去皮、去核并切块 。加适量水煮半小时，将大米50g洗净，煮成浓粥 。快熟时加入梨汁及梨块，同煮至熟 。有润肺清心、祛痰降火之功，对小儿肺热咳嗽有食疗作用 。(1)山芋粥：山芋与粳米同煮， 常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症 。(2)芝麻粥：捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、回想力衰退、须发早白等 。芝麻50克、米100克 。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食 。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是保健粥的佼佼者 。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效 。冬季中药养生粥 。(3)牛肉粥：切碎牛肉与粥同煮，可补脾胃、强筋骨 。(4)乌鸡肉粥：乌鸡同粳米同煮， 加调味，用于高血压、贫血、营养不良等 。(5)木耳粥：取木耳、粳米加冰糖同煮，润肺生津，滋阴养胃，补脑强心 。(6)胡桃粥：取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用 。胡桃肉20克、米100克 。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成 。常食核桃粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精，有延衰抗老作用 。(7)枸杞粥：枸杞同粳米共煮，有补肾益血、养阴益目功用 。(8)胡萝卜粥：取新鲜胡萝卜切碎，养生粥 。同粳米共煮，能健胃、补脾，助消化 。将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥 。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用 。(9)栗子粥：栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用 。栗子50克、米100克加水同煮成粥 。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，养生 。尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等 。听说儿童冬季养生粥 。(10)百合杏仁粥：鲜百合、杏仁与粳米同煮， 加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳 。你看冬季养生粥食谱 。(11)红枣糯米粥：山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用 。(12)莲米粥：将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦 。(13)菊花粥：菊花60克、米100克 。先将菊花煎汤，再同米煮成粥 。因其具有散风热、清时火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效 。同时对心血管疾病也有较好防治作用 。看看 。(14)梨子粥：梨子2只，洗净后带核切碎加粳米100克，和水煮粥 。因梨具有良好的润燥作用，可作常食的保健食品 。(15)赤小豆粥：赤小豆50克、米100克、白糖少许 。赤小豆和米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，想知道五谷养生粥的做法 。食用时，放入白糖即可 。有清热利尿、止渴之功效 。冬季养生汤谱 山药猪蹄丰胸汤 材料：新鲜山药 200克猪蹄 600克王不留行 10克红枣 10颗米酒 1大匙(1大匙=15ml) 做法： 1、红枣洗净、雄猪蹄肉切开备用 。2、取适量水煮开后放入雄猪蹄煮5分钟，取出再以冷水洗净去油 。3、将2000ml水注入锅中，放入所有材料，大火煮10分钟后转小火炖2-3小时即可 功效：丰胸润肤、补气 山药原名薯蓣，补而不滞，不热不燥,，能补脾气而益胃阴，而补肺益肾只能作为辅助之品 。在许多抗衰老方剂中常配伍山药应用 。青木瓜美容汤 材料：鲑鱼头 1/4个青木瓜 1/4个黄茋 5片生姜 2片 做法： 1、青木瓜去皮切块，学习冬季 。鲑鱼头洗净垛块备用 2、将1000ml的水注入锅中，放入所有材料同煮10分钟，至煮烂即可 功效：瘦身、养颜美白、淡斑 减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可剖析蛋白质、糖类，更可剖析脂肪(其剖析脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色)，通过剖析脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的! 丰胸原理：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A等养份，能安慰女性荷尔蒙分泌，并能安慰卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的目的 。美容原理：木瓜中含有丰富的木瓜酶，养生 。不仅对**发育有很大的帮助，而且能帮助润滑肌肤，木瓜中维生素C的含量之高竟是苹果的48倍!加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，对于由内到外清爽肌肤，很有一套 。木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更清新!所以很多净化洁面凝胶都会含有木瓜酵素的成份，为的是让肌肤呈现纯净、细致、清新健康的外观 。五指毛桃煲乌骨鸡汤 原料：温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量 。做法： 1.将温氏乌骨鸡、五指毛桃、芡实等洗洁净放入汤煲中; 2.猪脊骨在滚水中煮一下“飞水”，放入汤煲中; 3.切三片姜放入汤煲中，倒入10碗清水，用猛火把水烧开后，改为文火煲两个小时; 4.汤上桌前下适量的盐调味 。功效：芡实有补脾、祛湿的功效，温氏乌骨鸡含有黑色素、B族维生素、18种氨基酸和18种微量元素，而且脂肪含量很低，这道汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生 。沙参百合润肺汤 原料：北沙参15克，百合30克，无花果五个，猪瘦肉18克，陈皮1片 。食谱 。做法： 1.先将无花果，洗洁净，对半剖开; 2.猪瘦肉洗洁净，飞水，北沙参、陈皮、百合洗洁净; 3.将所有的材料一齐放进已煲滚的水中，继续用中火煲约两小时，加少许盐调味，即可饮用 。我不知道冬季女性养生粥 。功效：北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用，加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮，又可滋润喉咙，保护声带，通畅大便，预防痔疮的功效 。冬季养生 。炙百部红枣白鸽汤 原料：炙百部12克、红枣4个、乳鸽1只、生姜2片 。做法： 1.炙百部、红枣洗净，并将红枣去核; 2.乳鸽宰洗净，去毛爪、脏杂，置沸水稍滚片刻，洗净; 3.与生姜放进瓦煲内，加入清水1500毫升(6碗量)，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐和少许生油便可 。此量可供1~2人用，乳鸽可捞起拌酱油佐餐用 。功效：炙百部性平味甘，有温润肺气、化痰止咳之功，于是此汤有温润肺气、化痰止咳之功 。要注意的是，痰热咳嗽者不宜饮用 。萝卜鲫鱼汤 原料：鲫鱼、白萝卜、葱、姜、花雕酒、盐 。想知道冬季 。做法： 1.鲫鱼洗净后沥干，并用厨房纸巾擦干表面水分 。2.萝卜去皮切条;葱打结;姜切片 。3.锅内热油，爆香几片姜片，白发变黑养生粥 。加入鲫鱼煎透，煎至两面的鱼肉变色 。4.锅内加入足量的水(冷水、开水均可)，加入葱和姜，大火煮开，加入适量花雕酒，继续煮至酒气消散 。5.撇去浮沫后转中火，保持一定的沸腾，加盖炖煮至汤色发白(约30分钟) 。6.加入萝卜条，继续煮约10分钟，加入少许盐，略煮即可 。功效：健脾益胃，消食化滞，明目润肤 。鲫鱼汤有润燥滋补的作用，适合秋冬季节食用 。田园蔬菜龙骨汤 原料：猪龙骨1根，胡萝卜1根，西芹2根，蘑菇10朵，玉米1根，姜8片，盐、味精等调味料适量，香葱若干 。做法： 1.将龙骨洗净，放入冷水锅内加热至沸腾，然后将水倒掉; 2.接着将龙骨洗净，放入砂锅内，加入足量的冷水，放入姜片、葱段，用大火烧开，然后转为小火，撇去浮沫; 3.1小时后再加入胡萝卜继续煲，过1小时之后加入蘑菇、玉米和西芹，继续煲20分钟左右，最后加入适量盐、味精即可 。功效：在炖肉时加入各式蔬菜，荤素搭配可以提高食物蛋白质的质量和利用率 。有荤有素还可以促进膳食中铁质的罗致，改善膳食中钙和磷的比例，保证脂溶性和水溶性维生素摄入的平衡与充分，提供足够的膳食纤维 。山药小排汤 原料：小排400克，山药150克，枸杞10克，胡萝卜30克，生姜3片，家乐浓汤宝猪骨汤1块，3碗水(约750毫升) 。做法： 1. 排骨洗净，放入沸水中焯去血沫，山药、胡萝卜洗净去皮，切成滚刀块 。2. 锅内倒3碗清水，加入姜片，待水煮开之后，将浓汤宝放进锅中，搅拌至完全融化 。3. 放入小排、胡萝卜、山药和枸杞，待水沸腾冒气后扣上盖子加热15分钟即可 。
您好： 核桃仁粥 （配方：核桃仁五十克、大米六十克 。功效：补肾，健脑，通淋 。） （应用：核桃仁粥适用于失眠健忘、肾虚腰痛、泌尿系结石、小便余沥不尽、小便白浊 。烹饪方法：将大米和核桃仁洗净，同放锅内煮熟即成 。服法：可供早晚餐作点心食 。健康人食用 、能增强记忆力 。长期食用，能祛病。粟米龙眼粥 （ 配方：粟米一千克、龙眼肉十五克、粳米五十克 。功效：补心肾，益腰膝 。） 应用：适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症 。做法：①将粟米去壳，淘洗干净 。②将硬米淘洗干净，放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉，加水适量， 置武火上烧沸， 再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成 。服法：作早晚餐食用 。禁忌：与杏仁同食，令人吐泻 。备注： 粟米性甘、咸、凉 。入肾、脾、胃、手足太阴、少阴经 。“煮粥食益丹田，补虚损，有补心肾，益腰膝的作用 。芝麻白糖粥 （配方：芝麻五百克、白糖适量 。功效：补阴血，养肝肾，乌须发，填精髓 。） 应用：适用于平时调补，以抗早衰 。肺燥咳嗽、皮肤干燥 。肝肾阴虚的头发早白及老人 便秘等症 。烹饪方法：将芝麻拣净，放入铁锅内用文火炒香后晾凉，捣碎后，装入瓦罐内备用 。服法：食用时，每次两汤匙，放入碗中，再加白糖适量，用开水冲服 。【冬季五谷养生粥】
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