立秋后阳气渐收宜祛湿养脾胃
导读：立秋之时不宜进食羊肉和狗肉等大热食物应“淡补”指补而不腻要适当食用一些具有健脾清热利湿的食物或药物 。
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立秋养生有秋来“伏”不去、祛湿养脾胃的说法 ， 因此 ， 此时调养脾胃 ， 预防胃肠疾病 ， 既是对夏季损耗的弥补 ， 也是冬季贮存体能、积蓄能量的需要 。
立秋后 ， 天地阳气渐收、阴寒渐长、早晚温差大 。此时 ， 天上有烈日 ， 地上多水湿 ， 湿热交蒸 ， 合而为湿热邪气 。《黄帝内经》言“湿气通于脾” 。因脾喜燥恶湿 ， 湿邪留滞 ， 最易困脾 。为适应自然界由“夏长”到“秋收”的阴阳变化 ， 人体之气血也随之内收 。血液中的组胺酸增多 ， 胃酸分泌增加 ， 肠胃功能加强 ， 人们食欲随之旺盛 ， 可以从食物中吸收更多营养滋养身体 。
多吃健脾和胃的食物 。如茯苓以促进脾胃功能恢复 。此外 ， 芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效 ， 也可多吃 。
自古以来 ， 猴头菇就被推崇为“养胃山珍” ， 能滋养肠胃 ， 使其获得充分的能量在秋季运作而不至于受损 。
忌食生冷食物 。刚入秋天气还很热 ， 但阳气已变少 。除了南部沿海的广东、海南 ， 我国多数省市部分消暑水果都不宜再食用 。如寒性的西瓜 ， 老人和儿童在入秋后食用 ， 极易使肠胃受寒而拉肚子 。
【立秋后阳气渐收宜祛湿养脾胃】以淡补为主 。立秋之时不宜进食羊肉和狗肉等大热食物 ， 应“淡补” ， 指补而不腻 ， 要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物 。一方面可使体内湿热之邪从小便排出 ， 以消除夏日酷暑的后遗症 。另一方面能调理脾胃功能 ， 为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础 。除了鸭肉外 ， 兔肉、甲鱼、海参等凉性食物都非常适宜在立秋之后食用 ， 以达到滋阴养肺、润燥止干、清心安神的效果 。
与肉食相比 ， 叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出 。因此选择一些清淡食物 ， 适当多吃 ， 远远胜过补药的作用 。
如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效 。中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥 。粥利于健脾 ， 可助脾胃滋阴 ， 平衡健旺的阳气 。
吃祛湿热的药物 。如暑湿偏重 ， 可用些祛湿热的药物 。祛湿药物最常用的莫过于香薷 。《本草纲目》称：“世医治暑病 ， 以香薷饮为首药 。”
另外 ， 可采用穴位按摩的养生方法 。立秋期间按摩丰隆、足三里、脾俞等穴位 ， 可让脾胃变得强壮起来 。丰隆穴是化湿要穴 。脾俞可健脾和胃 。而足三里能补中益气、通经活络 。以上3穴每天按100次 ， 也不失为一种肠胃“避暑”的好办法 。
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