水果沙拉的简单做法 水果沙拉可以怎么做
水果沙拉是一种非常好吃的减肥食物 ， 很多减肥达人每天就只吃水果沙拉 ， 那么水果沙拉你会做吗？跟着小编我们一起来了解一下吧 。
水果沙拉的简单做法1、把火龙果、香蕉、木瓜、哈密瓜 ， 橙子切成块 ， 苹果用淡盐水浸泡 ， 可以防止变黑氧化 。
2、蛋黄酱、炼乳搅拌在一起 ， 倒入水果丁中 ， 搅拌均匀 。
3、让每一个水果丁都挂上沙拉酱 ， 拌匀以后装盘 ， 放薄荷叶点缀一下即可 。
水果沙拉可以怎么做1、香瓜、苹果、葡萄 ， 洗净 。
2、香瓜和苹果去皮切成小块 ， 葡萄直接放入备用 。
3、将酸奶 ， 沙拉酱 ， 糖桂花放在一起 。
4、充分搅拌均匀成为沙拉酱汁 。
5、将酱汁浇在水果上 ， 拌匀即可 。
吃水果沙拉的注意【水果沙拉的简单做法 水果沙拉可以怎么做】如果吃水果沙拉的方式不恰当是会越吃越胖的 ， 水果沙拉由水果和沙拉酱两个部分组成 。大部分新鲜水果含水分达80%以上 ， 而且体积大 ， 可以起到很好的饱腹作用而摄入热量又较少 ， 这个水果的确可以帮助减轻体重 。但在沙拉酱里面 ， 健康的食用油占了80%以上 ， 而每一份（15g）沙拉酱中所含热量约为100卡路里 ， 大约等于小半碗米饭 。所以色拉酱是名副其实的高热量高脂肪的东西 。吃多了就好像在喝油一样 。但适量食用是不会胖的 。
水果沙拉的减肥做法1.甜橙苹果沙拉
将苹果去皮洗干净 ， 切成粗丁状 ， 用盐水浸泡10~15分钟捞出来沥干水分 ， 这样可以防止苹果氧化变色 ， 甜橙去皮掰成块状 ， 加入酸奶 ， 在碗边摆上柠檬片就可以了 ， 有着很不错的排毒功效 。
2.猕猴桃沙拉
苹果去皮并且将中间的核也给去掉 ， 洗完之后切成小小的块状 ， 紧接着菠萝也切成小块 ， 放到盐水里浸泡15分钟再沥干水 ， 猕猴桃切块儿备用 ， 最后把菠萝、猕猴桃以及苹果都装到盘子里 ， 撒入蜂蜜就可以开吃了 。
3.香蕉葡萄沙拉
将香蕉去皮切成厚的片状 ， 葡萄洗干净之后对半切 ， 猕猴桃去皮切成丁状 ， 然后将所有的水果都放到一个大碗里 ， 接着倒入酸奶 ， 吃的时候将它们一起搅拌均匀就OK了 。这道沙拉有着通便润肠的功效 ， 同时还可以补充身体所缺失的维生素C的成分 ， 在达到减肥作用的同时还能让肌肤变得水润又有弹性 。
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