哪些食物可改善发质
很多女性都梦想拥有一头柔顺、浓密、有光泽的秀发 ， 甚至会为这一梦想而不惜任何代价 。定期去美容院做护理 ， 进行价格不菲的医学治疗 ， 以及通过某些天然护理手段都可以帮助女性朋友们达到这一目的 。然而 ， 专家认为 ， 注意日常饮食也可以对发质产生很大影响 。下面我们就来看看哪些食物可改善发质 。
哪些食物可改善发质
1.鳄梨
鳄梨 ， 也叫油梨、牛油果 。这也是改善发质必不可少的食物之一 ， 可能最开始在购买挑选时会有点难 ， 因为新手很难分辨出哪些是好的成熟的水果 。鳄梨富含各种维生素 ， 包括维生素B等 ， 可以防止头发断裂 ， 提高秀发光泽度 。
2.动物肝脏
【哪些食物可改善发质】肝脏中富含维生素A和铁 ， 对皮肤和头发头十分有益 。此外肝脏中维生素B9还能使指甲更健康 。
3.红肉
红肉包括牛肉、羊肉、猪肉、兔肉等 。这些肉类中含有丰富的蛋白质、铁、锌 ， 可以促进皮肤产生角质蛋白 ， 而维生素B还能加快头发生长速度 。
4.胡萝卜
胡萝卜富含维生素A ， 可以使头发柔顺还能防止脱发 。而胡萝卜内的β-胡萝卜素和维生素C有抗氧化性能 ， 是天然的太阳屏障 。
5.银杏
银杏的果实也俗称白果 ， 其中富含锌和硒 ， 对头发也十分有益 。
6.菠菜
为了充分利用好菠菜中的营养成分 ， 最好的办法就是生吃 。菠菜中含有多种维生素 ， 矿物质和抗氧化剂 ， 可以促进头发生长 ， 使头发变得浓密 。
7.高脂肪鱼类
ω-3不饱和脂肪酸是头发最好的朋友 。可以使头发恢复光泽 ， 平衡皮脂分泌 ， 使头发更加强韧健康 。
8.鸡蛋
很多人都知道 ， 鸡蛋富含蛋白质对身体有益 。而鸡蛋内其实还富含维生素A ， 可以使???发强韧 ， 并调节皮脂分泌 ， 还能预防脱发 。所以 ， 在你的早餐中加个鸡蛋吧 。
9.核桃和杏仁
一般乐于养生的人都知道多吃坚果对身体有益 ， 但你知道吗 ， 坚果中富含铁 ， 而铁对头发十分有帮助 。研究发现 ， 缺铁会影响头发的质感 ， 头发会变得脆弱易断 。所以每隔两三天吃些坚果便能有很好的效果 。
10.芝麻
我们并不是每天都会吃芝麻 ， 但是芝麻有助于维生素A的吸收 。把芝麻加进食谱最简单的办法就是在拌凉菜或者沙拉时加上两勺 ， 不仅能增加香味也有利于改善发质 。
所以 ， 在选择昂贵的护理和治疗之前 ， 你不妨试着改变一下日常食谱 ， 多吃这些富含维生素和铁、锌等营养物质的食物 ， 可能这一小小的改变就会使你拥有一头柔顺健康的秀发 。
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