很多女性会奥运的时候都遇到过便秘这种情况 ， 那么孕妇便秘怎么办呢？孕妇便秘饮食注意事项有哪些？一起来看看吧！
妊娠后的便秘现象 ， 以怀孕后期最为严重 ， 主要是因为孕期分泌大量的黄体酮 ， 它可以使子宫平滑肌松弛 ， 同时也使大肠蠕动减弱 。由于子宫不断增大 ， 重量增加 ， 压迫到大肠 ， 造成血液循环不良 ， 因而减弱了排便的功能 。这一时期准妈妈要注意各方面的饮食事项 。
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一、选择含纤维多的食物 。如各种制作较粗糙的粮食 ， 如糙米、麦、玉米；各种蔬菜 ， 如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果 ， 如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜 。
二、选择含脂肪酸较多的食物 。如各种坚果和植物种子 ， 如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的鱼 。
三、选择能促进肠蠕动的食物 。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等 。
四、选择含有机酸的食物 。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等 。
五、选择含维生素比较丰富的食物 。如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等 。
六、选择含水分多的食物 。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等 。
七、三餐饮食正常 。特别是早餐一定要吃 ， 避免空腹 ， 并多吃含纤维素多的食物 ， 比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶 ， 还有新鲜蔬菜、新鲜水果 。
八、充足睡眠 ， 适量活动 。多活动可增强胃肠蠕动 ， 另外 ， 睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法 。
【孕妇便秘饮食注意事项有哪些】
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