一日三餐不能少 早午餐时间要吃对
每一餐都是一日三餐中不可缺少的一部分 。很多人因为起床时间晚了 ， 或者是比较懒都不吃早餐 ， 其实不吃早餐对身体会造成很大的影响哦 。想要健康必须要有早餐的陪伴哦 。除了早餐也要合理的搭配中餐哦 。下面我们就来介绍一下 。
早餐
清晨 ， 太阳慢慢升起 ， 身体也渐渐苏醒 。到了吃早餐的时间很多人都会忙于起床或者是上班的路上 ， 其实到了早上7点左右 ， 胃肠道已经完全苏醒 ， 消化系统开始运转 ， 这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养 。早餐是一定要吃的 ， 而且还要合理的搭配饮食 ， 谷类食物 ， 如面条等;动物性食物 ， 如肉类、蛋类、奶制品等;还有富含维生素C、可以让你充满朝气和健康 。
午餐
【一日三餐不能少 早午餐时间要吃对】中午一般都会在单位吃饭 ， 一般吃饭的时间都在十一点半或者是十二点开始 。其实中午12点后是身体能量需求最大的时候 ， 肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐 。这个时候就应该安心下来吃午餐 ， 不要一边工作一边吃饭哦 。搭配一定要得当 ， 粗细搭配 ， 干稀搭配 ， 颜色搭配 ， 这些都是需要做到的 ， 这样的饮食才是最健康的哦 。
早餐是一定要吃的 ， 因为新陈代谢肠道也苏醒了 ， 在七点左右的时候更适合消化和吸收 ， 所以很适合这个时间段 ， 中午的话一定要吃好 ， 可以选择一些不同食材的搭配 ， 这样吃起来会比较可口 ， 而且还营养丰富 ， 健康的重要法则就是合理的搭配饮食 ， 这样对身体是非常有好处的 ， 大家要记住这些常识哦 。
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