老人春季该怎么锻炼
春季万象更新 ， 百花盛开 ， 正是外出锻炼的季节 。生命在于运动 。老年人经过一冬天的蛰伏 ， 到春天该出来走走了 。很多老人选择了锻炼 ， 那您知道老年人春季该怎么锻炼吗？老人春季锻炼注意事项有哪些？
老年人春季锻炼的注意事项：
做好保暖：俗话说春捂秋冻 ， 春天虽说气温高了 ， 但仍是春寒料峭 ， 特别是遇上倒春寒的天气 ， 更是不亚于冬天的寒冷 。这时老人外出锻炼 ， 一定要注意穿衣保暖 ， 可以多带几件衣服 ， 热了就去掉几件 。千万不要等到冷了 ， 才想起来穿衣服 ， 这样很容易感冒 ， 有心脏病等疾病的老年人 ， 还可能会因此加重病情 。
锻炼前要适当吃点东西：很多老人早晨一起来就出去 ， 其实这是不正确的 。因为经过一夜的消耗 ， 老年人的肚子都空了 ， 这时应该稍微垫补点热牛奶、鸡蛋汤等 ， 以增加能量和热量 ， 帮助减轻一出门就感觉特别冷的状况 。
锻炼时间不能太早：冬天的早晨温度还是比较低的 ， 还经常有雾气 ， 因此要避开这段时间出去锻炼 。另外早晨也是上班高峰 ， 空气污染严重 。因此可选择在相对安静的9点左右出来晨练 ， 空气质量要好很多 。
锻炼要适度：刚开始锻炼的时间要短 ， 运动强度要小 ， 可在刚开始的时候选择散散步、打打太极拳等 。随着时间的推移 ， 可循序渐进地进行跑步、打球等相对剧烈的运动 。
锻炼后不能脱衣物：老人锻炼后 ， 可能会出汗 ， 这时应赶快静坐或站立休息一下 ， 千万不能脱掉衣服 ， 或是冲澡 ， 以防寒气侵入 ， 患上感冒等 。
伸懒腰：专家介绍 ， 春天伸懒腰是老人锻炼的“法宝” ， 伸伸懒腰 ， 活动活动四肢 ， 能够锻炼腰颈 ， 缓解疲劳 ， 保持精力旺盛 ， 而且老人做起来也比较简单 。两腿开立 ， 略宽于肩部 ， 顺时针逆时针的缓慢旋转 ， 反复20次左右 。
【老人春季该怎么锻炼】
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