秋季养生吃出健康的肺
导读：食粥养肺进入秋天后一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主如芝麻蜂蜜梨莲子银耳葡萄萝卜蔬菜等柔润食物少吃辛辣燥热之品必要时可服补品但应清补不可
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食粥养肺
进入秋天后 ， 一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主 ， 如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物 ， 少吃辛辣燥热之品 ， 必要时可服补品 ， 但应清补 ， 不可大补 。以下药粥值得一试：
【秋季养生吃出健康的肺】银耳大米粥：银耳5克 ， 发泡后加入大米50～100克淘净同煮 。然后加蜂蜜适量 ， 搅匀即可 。
莲藕大米粥：莲藕10克洗净切碎 ， 大米50克左右同煮 。煮成后可加蜂蜜 。
山药大米粥：山药100克 ， 大米50克 。山药洗净切块 ， 大米淘净煮粥 ， 一日2次分食 。
大枣银耳羹：银耳泡发 ， 加入大枣10枚 ， 加入适量水煮一、二个小时 ， 然后调入白糖或冰糖食用 。
喝水益肺
秋季养肺的最简便一招是积极补充水分 。秋季气候干燥 ， 使人体大量丢失水分 。据测算 ， 人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上 ， 从鼻腔呼出的水分也不下300毫升 。要及时补足这些损失 ， 秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上 ， 以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。
也可直接从呼吸道“摄入”水分 。原理是肺“开窍于鼻” ， 通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的满足 。方法很简单：将热水倒入茶杯中 ， 用鼻子对准茶杯吸入 ， 每次10分钟左右 ， 早晚各一次即够 。
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