炎热的夏季吃什么好 注意饮食原则
我们马上就要到夏季了，这是非常好的一个季节了，这时候的天气是比较炎热的了，因此我们就很适合在这时候养生保健了哦，这时候是我们一定要选择到适合的食物来吃了，下面就让我们一起看看炎热的夏季应该吃什么食物比较好吧 。
加一些苦味食物
苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用 。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃，这些食物不仅可以帮助我们清热下火了，还可以通过吃这样的食物来帮助我们更好的促进肠胃了，不要错过哦 。
夏季多喝粥
总体来说，整个夏季的饮食都要以清淡、少油腻为主，适量的吃点辣椒可以帮助排汗，促进消化，增加食欲;夏天适宜多饮用粥，早晚餐可以喝点补肾消水肿的绿豆粥、健脾益气的莲子粥、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等 。
【炎热的夏季吃什么好 注意饮食原则】
补充维生素
营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康 。也可多吃一些富含营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁，我们经常的吃这样的食物很有好处，不仅可以保健身体，起到补充营养的作用还可以通过吃这样的食物来清热下火哦 。
我们上面就给大家介绍了有关夏季的饮食选择了，可以发现炎热的夏季时想要养生保健，那么最需要我们注意的就是饮食了，我们上面就给大家介绍了几款食物了，很适合我们在夏季的时候吃了，可以有效的帮助我们保健身体哦 。
推荐阅读
- 老中医一般不外传的“5字养生秘诀
- 公司董事和监事的区别是什么
- 屏南县古峰镇的户口小学分在哪里
- 适合初夏食用的排毒养颜粥
- 女人冬季不能错过的五款养生粥
- 羽绒服怎么干的快
- 愚人节的注意事项
- 孕期蹲厕所太久真的会伤害胎儿吗
- 12366举报拒开票会查吗
- 调理油性皮肤的技巧